每個(gè)人的發(fā)育速度都不一樣，導(dǎo)致發(fā)育慢的原因大多都是營(yíng)養(yǎng)問題，那么吃了什么食物可以快速長(zhǎng)高？什么食物吃猛長(zhǎng)高呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。
1、菠菜
菠菜當(dāng)中含有豐富的鐵、鈣，生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子是需要補(bǔ)充的。孩子可以適當(dāng)多吃些菠菜，這樣對(duì)身體發(fā)育有益。
2、奶制品
在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克，同時(shí)還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，都是孩子成長(zhǎng)發(fā)育過程中所必不可少的，要想長(zhǎng)高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益于骨質(zhì)的發(fā)育。
3、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
4、動(dòng)物類食品
在長(zhǎng)高的問題上，動(dòng)物類食物也是必不可少，它對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有著非常重要的影響。在動(dòng)物類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)還含有人體必須的蛋白質(zhì)，因此在孩子的食譜中也應(yīng)該多增加這類食物。
5、豆類
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。其中黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上，大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，非常有利于孩子的發(fā)育長(zhǎng)高。
相信大家看完上文的介紹后，對(duì)什么食物吃猛長(zhǎng)高已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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