孕婦要注意自己的飲食搭配在哺乳期，因為飲食搭配關(guān)系到母乳的排泄，要多做活動和按摩胸部，不要吃藥等。，保證母乳質(zhì)量。在哺乳期，的條件下，孕婦可以吃一些新鮮的水果，除了所有正常的正餐，但是冷食的新鮮水果，不能吃，可以吃蘋果、橘子、大棗等。，這些都有利于身體恢復(fù)。
哺乳期能吃吃什么水果
有一些哺乳期間的母親不清楚在哺乳期間可否吃蘋果，有的人覺得新鮮水果是生冷食物的食材，哺乳期媽媽怕受涼，吃生冷食物的新鮮水果對身體不好。實際上，水果營養(yǎng)豐富多彩，美味可口，老老少少，惹人愛吃。哺乳期媽媽還可以適度吃些新鮮水果，這不但能提升營養(yǎng)成分，促進(jìn)消化，補充維他命和礦物，并且對人體的修復(fù)也是有非常大的協(xié)助。
能夠吃蘋果，香蕉蘋果中帶有很多的甲基纖維素和鐵制，能夠潤腸補血補氣。鐵制是造血功能的關(guān)鍵原材料之一，孕婦多吃些香蕉蘋果能避免 產(chǎn)婦便秘和產(chǎn)后貧血。孕婦攝取的鐵制多了，奶水中鐵制也多，有益于防止嬰兒貧血。
桔子中含維C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多，維C能提高血管壁的延展性和延展性，避免 流血。由于孕婦生小孩后子宮壁有很大的創(chuàng)口，流血較多，吃些桔子，能夠避免 生完孩子再次流血。補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很重要，鈣是組成寶寶骨骼牙的關(guān)鍵成份，孕婦適度吃些桔子，可以根據(jù)孕婦的奶水把優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)出示給寶寶，能推動嬰兒牙齒、骨骼的生長發(fā)育，能避免 寶寶產(chǎn)生佝僂病。
大棗是新鮮水果中最好是的補品，多吃紅棗對產(chǎn)婦有益處，帶有很多維他命C，也有很多葡萄糖和蛋白具備健脾活胃、益氣養(yǎng)陰津、調(diào)節(jié)血脈的作用，合適生完孩子脾胃虛寒、氣血兩虛的人服用。
干桂圓是補血補氣益脾之佳果，味甘、性溫、無毒性，。生完孩子體質(zhì)虛寒的人，適度吃些新鮮的干桂圓或干躁的桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果是營養(yǎng)成分很豐富多彩的新鮮水果，且較廣泛，一年四季都是有，是哺乳期媽媽最保險的新鮮水果。蘋果中含含糖量、鈣離子、阿拉伯膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來協(xié)助趕跑疲憊，又可以美容護(hù)膚。
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