有很多孕婦到了懷孕后期，會(huì)覺得自己的人體有輕度貧血。是常見的臨床表現(xiàn)。如果是生產(chǎn)出來的，就不用太擔(dān)心了。在飲食上，他們可以多吃一些有利于身體對(duì)鐵的消化吸收的成分，這樣就可以適度緩解自己的貧血癥狀，盡量不要在貧血的情況下吃所有的藥。
1、多吃富鐵食材
從懷孕前及一開始懷孕時(shí)，就需要?jiǎng)傞_始留意多吃豬瘦肉、禽畜、小動(dòng)物肝及血(豬血、豬的血)、蛋類食品等富鐵食材。豆類食品含銅量也較多，腸胃的消化率也較高，要留意攝入。正餐多吃面點(diǎn)，面點(diǎn)很大米含銅多，腸胃消化吸收也比稻米好。
2、多吃有利于鐵消化吸收的食材
水果和蔬菜不但可以補(bǔ)鈣，含有的維他命C還能夠推動(dòng)鐵在腸胃的消化吸收。因而，在吃富鐵食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的補(bǔ)鈣功效。
3、燒菜要用鐵廚具烹飪
燒菜時(shí)盡可能應(yīng)用炒鍋、鐵鍬，這種傳統(tǒng)式的廚具在烹調(diào)食材時(shí)候造成一些小碎鐵銷融解于食材中，產(chǎn)生可溶鐵鹽，非常容易讓腸胃消化吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從懷孕前3月剛開始服食葉酸片增補(bǔ)劑，直至懷孕期間3月才行。飲食搭配上留意進(jìn)餐富葉酸食物，如肝臟、腎臟功能、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆類食品、干果等。而且，在燒菜時(shí)留意不必溫度過高，也不適合烹飪時(shí)間長時(shí)間。
5、準(zhǔn)時(shí)去做臨產(chǎn)前常規(guī)體檢
最少要在懷孕的中后期和中后期查驗(yàn)2次血紅蛋白，數(shù)次反復(fù)化驗(yàn)血可以盡早發(fā)覺貧血，采取有效對(duì)策改正貧血。
6、服食補(bǔ)鈣中藥制劑
鐵是人體務(wù)必的礦物，對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣和確保孕婦身心健康起著關(guān)鍵的功效。盡管懷孕期孕婦人體會(huì)更合理地消化吸收鐵，但可能沒法從日常飲食中得到 充足的這類礦物。此刻就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鈣中藥制劑，那樣的補(bǔ)鈣中藥制劑能更強(qiáng)的防止和改進(jìn)貧血，提高人體免疫力。除開服食補(bǔ)鐵外，可服食劑量的葉酸片(每個(gè)月400ug)。不但有益于防止貧血，還有益于防止先天神經(jīng)管缺陷和先天心臟病?？墒侨~酸片使用量不能過多。
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