補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅是每個人一生的問題。嬰兒剛出生時就開始攝入牛奶鈣，以確保身體的鈣能夠考慮到身體的生長發(fā)育。到了青春期，人體生長發(fā)育很快，很多青少年兒童腿部酸痛。這時他們也需要大量的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。到了老年人，骨質(zhì)疏松癥才剛剛開始出現(xiàn)，需要補(bǔ)鈣。很多男士不知道自己吃什么的孕婦鈣片，其實(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅是可以根據(jù)成分的，并不是完全需要服用孕婦鈣片。

⒈多服用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分高的食材,如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鰍魚、河蚌、螺、蝦米音樂、小蝦皮、海帶絲、酥炸魚、杜蠣、花生仁、 花生醬、水豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花菜、大白菜、油菜子等,⒉多做體育競賽 (健身運(yùn)動可使肌肉相互之間伸展，明顯的刺激性骨骼，提升血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝，降低優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)遺失，延遲骨骼脆化，另外有益于身體對飲食搭配中鈣的消化吸收

)。⒊多日曬(紫外光可以推動身體VD的生成有利于鈣的消化吸收。但紫外光不可以透過夾層玻璃因此 不可以隔著夾層玻璃日曬)。或是應(yīng)用ZZ-2紫外光理療儀直射皮膚推動鈣的消化吸收。⒋吃好早飯(身體早晨對鈣的消化吸收能力最強(qiáng))。⒌對含草酸多的蔬菜水果先綽水毀壞草酸，隨后再烹飪。如：甘藍(lán)菜、花菜、西蘭花、薺薺菜、芥藍(lán)菜、介菜、鮮筍、春筍。

 

補(bǔ)鈣的好處

提高抵抗力

鈣參于人體內(nèi)生理學(xué)生物化學(xué)全過程，在保持細(xì)胞質(zhì)的一致性和滲透性，保持身體各系統(tǒng)一切正常作用，尤其是人體免疫系統(tǒng)作用等層面，均具備關(guān)鍵功效。鈣能夠 使肌肉骨骼生長發(fā)育健碩，壯實(shí)，精力充沛，還能夠維持身體水和電解質(zhì)平衡，減輕發(fā)炎及其健體皮膚，并能抑止危害病原菌的侵入。

預(yù)防發(fā)燒感冒

鈣能減少毛細(xì)管的滲透性;鈣能抑止病原菌的存活;鈣能提高身體對自然環(huán)境冷熱轉(zhuǎn)變的適應(yīng)力。

防衰老

衰退是不能抵觸的自然法則，人的平均壽命受很多要素的影響，鈣是十分關(guān)鍵的一種要素。

減少血壓

對某些人而言，無需藥品而提升鈣的攝取量可能是降血壓的一個竅門。凡每日攝鈣1300mg的男生，比每日攝鈣300mg者，高血壓發(fā)病率低12%，在40歲下列群體中生病風(fēng)險降低24%。

防止心臟病

除開根據(jù)減少血壓維護(hù)心臟外，也有一種護(hù)心方法，協(xié)助減少血液中膽固醇。研究表明，每日攝鈣2200mg可降低膽固醇6%，其傷害較大 的密度低蛋白降低11%，而有利的密度高的蛋白卻維持不會改變。

推動頭發(fā)生長

比較嚴(yán)重鈣的缺失會影響人的頭發(fā)生長，男士一般40歲以后，頭發(fā)量會很多降低，有的人乃至?xí)u漸地變禿，立即補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅能夠 合理抑止，協(xié)助男士頭發(fā)生長。