女生在哺乳期，需要注意飲食。在哺乳期，女生身體很虛弱，需要根據(jù)有效的飲食來增強(qiáng)抵抗力，這個(gè)階段需要養(yǎng)寶寶。如果嬰兒不能消化吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就可能無法正常生長發(fā)育，導(dǎo)致以后出現(xiàn)很多不必要的風(fēng)險(xiǎn)。為了讓母親和孩子能夠幸福地成長，我們需要注意飲食搭配。那么哺乳期，強(qiáng)烈推薦什么滋補(bǔ)湯呢？

強(qiáng)烈推薦菜譜一：蟲草花豬腳湯

食物：蟲草花60克，豬腳500克，食鹽少量。

作法：

1、豬蹄清洗劈成塊，干紅棗、花生仁自來水泡透，姜片削皮切成片，蔥切條。

2、鍋內(nèi)放水適當(dāng)，煮沸，放豬蹄，煮凈鮮血，倒出。

3、將油倒進(jìn)鍋中，放進(jìn)生姜片、豬蹄塊，淋入紹興酒油爆一會兒。

4、添加白湯。

5、添加干紅棗、花生仁、蔥段，用低火煮至茶湯顏色皮膚變白，放鹽、雞精、白胡椒粉調(diào)料就可以。

作用：蟲草花有潤肌美容護(hù)膚，特別是在可迅速清除“蝴蝶花”斑功效，而且可以調(diào)整內(nèi)分泌與人體免疫系統(tǒng)，延緩衰老功效。

強(qiáng)烈推薦菜譜二：豆腐鯽魚湯

食物：草魚2條、水豆腐1塊、食用油適當(dāng)、食用鹽5克、姜4片、黑胡椒粉少量、香萊2根。

作法：

1、草魚去鱗剖肚整理干凈后完全沖清洗預(yù)留，燒開的水里放進(jìn)半湯匙鹽，將水豆腐放進(jìn)焯煮1分鐘再切一小塊。

2、鍋內(nèi)加點(diǎn)油，稍熱后放進(jìn)生姜片，將魚放進(jìn)雙面煎金黃色。

3、火鍋內(nèi)引入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連在生姜片一起倒進(jìn)，持續(xù)保持火災(zāi)。

4、待茶湯顏色轉(zhuǎn)白時(shí)放進(jìn)軍用被子再次火災(zāi)煮10分鐘，加入黑胡椒粉。

5、茶湯顏色徹底像牛乳一樣白時(shí)歇火，加入鹽和香萊就可以。

作用：鯽魚豆腐湯是生完孩子?jì)寢尨呷楸匦璨俗V，不但可以協(xié)助催奶，常吃還可提高抗病性工作能力。

強(qiáng)烈推薦菜譜三：三鮮冬瓜湯

食物：海帶絲（鮮）100克，東瓜500克，海虹30克，米酒5克，鹽3克，雞精1克，小蔥5克，姜5克，動(dòng)物油(提練)15克。

作法：

1、準(zhǔn)備好原材料，海帶絲切割成小塊，東瓜削皮籽，切割成塊。

2、瑤柱用溫小水泡軟，清洗，去殘?jiān)湃脲亙?nèi)。

3、加少量水、米酒、蔥結(jié)、生姜片，用低火煮至軟爛。

4、往鍋內(nèi)放豬板油，燒至五成熱時(shí)，放進(jìn)東瓜、海帶絲略炒一下。添加沸水，用低火煮30分鐘。

5、再放進(jìn)瑤柱及原湯，燒開后用雞精、食用鹽調(diào)料就可以。

作用：東瓜有利排尿消腫東瓜含維他命C較多，且鉀鹽成分高，醋酸鹽成分較低，高血壓、慢性腎臟病、浮腫病等病人食之，能夠合理防止水腫。