懷孕后期，孕婦需要適當(dāng)控制休息體重。這是因?yàn)槿绻o重過重，靜重就會(huì)超標(biāo)。對(duì)孕婦身心健康的影響比較大，甚至很容易引發(fā)糖尿病和高血壓。為了達(dá)到優(yōu)秀的體重控制，首先要注意合理的飲食，在飲食搭配的層面上吃一些高熱量的食物成分，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

懷孕晚期控制休重的竅門

1、每日測(cè)體重增加體重過快，是很多孕婦擔(dān)憂，并且也是婦產(chǎn)科醫(yī)生所不愿意看到的情況。因此，怎樣控制增加體重的速率，就十分關(guān)鍵了。食但是量，是關(guān)鍵準(zhǔn)則之一，而每日測(cè)體重，則可不斷提示孕婦應(yīng)當(dāng)留意飲食搭配，以防吃進(jìn)過多食材，讓休重直線升高。

2、繪圖休重趨勢(shì)圖

每日精確測(cè)量休重，并制做成趨勢(shì)圖，為此為警愓。

3、掌握食物卡路里量

從書籍、雜志期刊中涉足藥理學(xué)的有關(guān)專業(yè)知識(shí)，掌握食材的熱量量，便于更強(qiáng)的控制發(fā)熱量的攝入。

4、紀(jì)錄飲食搭配內(nèi)容

紀(jì)錄每日早、中、晚飯的飲食搭配內(nèi)容，協(xié)助自身掌握一天中常吃入的東，檢查的時(shí)候，反思自己是不是吃進(jìn)不應(yīng)該吃的東西。由紀(jì)錄中，做到控制休重、健康保健的雙向目地。

5、自身親手做些小點(diǎn)心

以便怕長(zhǎng)胖，很多孕媽媽即便肚于餓，也害怕吃東西。實(shí)際上，要避免全部的小點(diǎn)心，確實(shí)一些殘酷，何不自身親手做不容易長(zhǎng)胖的低脂肪、少糖、高纖的小點(diǎn)心考慮吃客的嘴。

6、不買零食

逛超市買菜時(shí)，通常會(huì)在不經(jīng)意間中，隨手將曲奇餅干、糖塊、朱古力等零食放入自身的加入購(gòu)物車?yán)铮N下肥胖癥根本原因。因此，買水果時(shí)，只買必須品，克制自己選購(gòu)零食的欲望。

7、每星期設(shè)一天公開日

怕增加體重過快，孕媽媽們每日必須勤奮控制胃口。以便獎(jiǎng)賞自身的辛勤，能夠在每星期設(shè)置一天公開日，在那一天讓自身安心進(jìn)餐，已不一斤一兩的測(cè)算胃口，考慮吃的沖動(dòng)。

8、請(qǐng)丈夫幫助嚴(yán)格把關(guān)

請(qǐng)丈夫每日確定孕媽媽的休重?cái)?shù)據(jù)，為媳婦的休重嚴(yán)格監(jiān)督，有些人監(jiān)管，較為非常容易堅(jiān)持不懈。為你和寶寶的身心健康，準(zhǔn)媽媽們請(qǐng)管好自己的嘴，把吃客的心臨時(shí)收起來，懷孕期千萬不要暴食暴飲。有效的飲食搭配，有效的控制，才可以讓小寶寶更強(qiáng)的發(fā)展。