運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病..這對(duì)我們的健康有好處嗎？糖尿病能通過(guò)運(yùn)動(dòng)治愈嗎？糖尿病餐后多久鍛煉最好？？我們看看！

糖尿病靠運(yùn)動(dòng)能自愈嗎

糖尿病靠運(yùn)動(dòng)不能自愈，最好是配合合理的飲食和藥物治療效果更好。

1、要結(jié)合食療、運(yùn)動(dòng)、藥物等共同治療才能盡早取得病情的根治，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉對(duì)病情的恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用，患者平時(shí)要注意生活規(guī)律、保持大便通暢、心理調(diào)節(jié)、家庭關(guān)愛(ài)、防感冒、防勞累、防生氣；多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、好吸收、好消化的食物，口味清淡、少食多餐、多吃新鮮蔬菜瓜果等等。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。如進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對(duì)自身和外來(lái)注射的胰島素不敏感，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重減輕后，可改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能使糖尿病人增強(qiáng)對(duì)各種疾病的抵抗力。

糖尿病飯后多久運(yùn)動(dòng)最好

糖尿病患者餐后1至2小時(shí)的體育鍛煉，認(rèn)為此舉有很好的降糖作用。

日本學(xué)者對(duì)5例2型糖尿病患者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),餐后90分鐘運(yùn)動(dòng)比餐后30分鐘及60分鐘的降糖效果好,而餐后30分鐘進(jìn)行的。

原則上糖尿病患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峰時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般認(rèn)為以早餐或晚餐后1-2小時(shí)后開(kāi)始鍛煉較為適宜。

糖尿病運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間

運(yùn)動(dòng)宜晚不宜早，尤其不要在早飯前空腹運(yùn)動(dòng)。

清晨是人體一天中血糖最低的時(shí)候，如果再空腹運(yùn)動(dòng)，極易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；加上清晨的時(shí)候人體的血液比較黏稠，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心絞痛、心肌梗死、腦出血等情況的發(fā)生，尤其是糖尿病并發(fā)心腦血管疾病的人，一定不要在早晨做運(yùn)動(dòng)。而且要避免在惡劣天氣，如高溫、高濕、霧霾天氣下運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶或憋氣的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息一下。

餐后1~1.5小時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響食物的消化與吸收，引起腸胃不適。應(yīng)該在餐后1~1.5小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段碳水化合物已經(jīng)被消化吸收，往往是餐后血糖最高的時(shí)段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以避免餐后高血糖的發(fā)生，還能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的低血糖反應(yīng)，有利于血糖的穩(wěn)定控制。

服用降血糖的糖友要避開(kāi)藥效最強(qiáng)的時(shí)段

使用胰島素和口服降糖藥的糖友，應(yīng)該閱讀藥物說(shuō)明，了解藥物在什么時(shí)間藥效最強(qiáng)，避開(kāi)這個(gè)階段做運(yùn)動(dòng)。比如，單純使用短效胰島素的糖友，一般在注射后30~60分鐘藥效最強(qiáng)，這時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加強(qiáng)藥效，容易導(dǎo)致低血糖。