對于很多人，特別是上班族來說，他們晚上只有時間鍛煉，但如果晚上鍛煉太多，就容易失眠，所以讓我們來看看晚上鍛煉最好的時候。
運動雖然會讓身體覺得疲憊但是大腦卻會處于一種興奮的狀態，不過一般來說晚上運動也不會造失眠，前提是運動的時間不要太晚，運動的量也不要太大。
現在很多人都只在晚上有時間可以運動，但是大量的運動之后身體會比較興奮，所以晚上運動也要把握好量和時間。從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是在秋冬季節，由于天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。晚上鍛煉等于慢性自殺的說法有些夸大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。
除了運動量過大之外，鍛煉的時間太晚也有可能會導致失眠，如果鍛煉的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那么很容易失眠。這也不難理解。當你鍛煉完畢，身體太興奮，很容易睡不著。所以，合理安排鍛煉時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。
晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。為白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐后2小時、睡覺前2小時中的那段時間。并且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯后的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動后過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛煉并不是理想的時間。
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