如今，人們越來越重視養(yǎng)生。有許多保持健康的方法。首先要學(xué)好健康飲食。此外，我們通常可以做大量的養(yǎng)生練習(xí)。今天，我們將詳細(xì)介紹冥想養(yǎng)生。這種養(yǎng)生秘訣還是很值得青睞的。這種方法比較安靜，可能會(huì)被很多年輕人討厭。另外，很多人并不清楚冥想姿勢，所以我們在下面詳細(xì)介紹這些方面。

入門盤腿的正確姿勢：

種植理想化座姿——七支坐法

最理想化的座姿為“七支坐法”。說白了“七支”就是指對人體規(guī)定的七個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

１.雙足跏趺（雙盤）（假如入門，還沒法做到雙盤，不必急，再次往后面看。）

２.脊直

３.肩張

４.手結(jié)定印于臍下

５.頭盛德

６.眼睛微閉

７.舌舔上腭

種植入門不可以雙盤該怎么辦

許多入門坐禪者，沒法做到雙盤，沒事兒。可依個(gè)人情況，先從單盤或是散盤剛開始訓(xùn)練非特異

單足跏趺坐（單盤）：

就是指將一腳彎折，放到另一腳大腿根部上就可以，兩腳左右交迭。

散盤：

兩腳往下交叉式，放置大腿根部正下方。

越南坐：

兩腳平放置座墊以上，不交叉式，一腳在前，一腳放前，兩腳平行面，這般能維持人體均衡。

跪姿：

兩腿長跪，屁股坐著腳板上，上半身伸直，兩手放置膝上。跪姿合適用以飯后，可促進(jìn)消化

種植雙盤平時(shí)訓(xùn)練法

坐禪務(wù)必朝雙盤的總體目標(biāo)勤奮，因此 閑二再詳細(xì)介紹2個(gè)方式，僅僅平常留意下座姿便可，便于時(shí)刻訓(xùn)練，供大伙兒參照。

１.在去看書、看電視劇、歇息時(shí)盡可能盤坐而坐。

２.多訓(xùn)練跨鶴坐（臀壓在兩腳上而跪）。在跨鶴坐的基本上做以下訓(xùn)練：維持臀壓著兩腳，上半身向后倒平（一開始能用褥子墊成斜坡，慢慢放正），盡可能保持時(shí)間。

詳細(xì)介紹完打坐姿勢，再說講下公共座椅的問題。

磨刀不誤砍柴工工欲善其事

適合的公共座椅才可以確保正確坐姿

種植適合的公共座椅才可以讓坐禪者維持正確姿勢

假如公共座椅不適合，坐禪者將無法維持正確坐姿。不但達(dá)不上靜座實(shí)際效果，不正確坐姿坐久了，還會(huì)繼續(xù)損害人體。

副作用坐禪需要過軟的軟墊放置腿下，避免 腿疼，防體內(nèi)濕氣。

副作用另外，需要一個(gè)軟墊放置屁股正下方，協(xié)助脊柱伸直。

種植出色打座墊的必需因素

打座墊的組成便是一上一下的2個(gè)軟墊，因此 出色打座墊的竅門就取決于這兩個(gè)軟墊可以合乎人體力學(xué)，令人做的舒服伸直，好的打座墊能夠增加打坐時(shí)間。

１.坐下來舒適的薄厚和延展性

若以塌塌米做蒲團(tuán)，需分左右座二塊生成，一般腳放到下座，臀部坐著上座。其限度：下方臺(tái)子上為2*2尺厚為，上座為1*2尺，上座高寬比為1.5寸。

２.助人為樂蘊(yùn)氣的材料

坐禪蒲團(tuán)材料也是一樣，助人為樂蘊(yùn)氣的材料有麥草、椰子鞋化學(xué)纖維、荼葉、百里香、藥草、刨下的木料。