對(duì)于很多上班族來說，只想在晚上鍛煉和減肥，但經(jīng)過晚上的劇烈運(yùn)動(dòng)，容易感到饑餓，這一次為了防止脂肪可以選擇吃一些水果，蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃蘋果嗎

晚上運(yùn)動(dòng)完是可以吃蘋果的。

晚上運(yùn)動(dòng)之后容易感到饑餓，但是這個(gè)時(shí)候如果吃的不正確是很容易長(zhǎng)胖的，蘋果就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O果的熱量低、飽腹感強(qiáng)，并且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪，是減肥最佳食物，當(dāng)做每日甜點(diǎn)最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內(nèi)膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。運(yùn)動(dòng)時(shí)維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時(shí)補(bǔ)充水果是不錯(cuò)的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鉀離子有助于恢復(fù)體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯(cuò)。

不過晚上運(yùn)動(dòng)之后也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時(shí)間之后，等身體恢復(fù)平靜再選擇食用蘋果。運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運(yùn)動(dòng)停止后呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對(duì)消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)候吃蘋果，小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)候吃橘子。

晚上運(yùn)動(dòng)完吃什么水果

1、香蕉

香蕉可以補(bǔ)充能量，所以在運(yùn)動(dòng)之后食用是最好的。運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。

2、菠蘿

菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運(yùn)動(dòng)之后的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

3、橙子

橙子中含有充足的水分，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。

4、葡萄

葡萄可以幫組恢復(fù)體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。