在日常生活中，許多人會(huì)有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，例如，他們不能在床上睡覺(jué)。這一刻，他們會(huì)想到聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)一些溫柔舒適的音樂(lè)，真的可以幫助睡眠。很多人會(huì)靠歌，不聽(tīng)歌，晚上睡不著。這里要提醒大家注意，一定要注意控制聽(tīng)歌的聲音。那么，聽(tīng)歌對(duì)睡眠有什么危害嗎？

入睡聽(tīng)歌的傷害：

對(duì)人體是不太好的，夜里睡眠質(zhì)量期內(nèi)最好是不必聽(tīng)歌或是別的廣播節(jié)目，特別是在不可以徹夜聽(tīng)。耳朵里面內(nèi)的耳膜長(zhǎng)期處于運(yùn)行狀態(tài)，假如無(wú)法得到適度的歇息，長(zhǎng)期性出來(lái)可能導(dǎo)致聽(tīng)力下降，比較嚴(yán)重的乃至可能造成 耳聾。

晚間睡眠質(zhì)量是讓全身釋放壓力的最好時(shí)刻，在一個(gè)清靜的自然環(huán)境里入眠，對(duì)身體是有益處的。此外，聽(tīng)歌入睡，可能使人的大腦處在亞激動(dòng)情況，不可以獲得完全釋放壓力。

1、聽(tīng)手機(jī)耳機(jī)響聲不適合過(guò)大，時(shí)間不適合太長(zhǎng)。很多學(xué)員喜愛(ài)把MP3的響聲調(diào)得十分大，并且喜愛(ài)長(zhǎng)期地聽(tīng)，這全是不正確的。中小學(xué)生聽(tīng)手機(jī)耳機(jī)的時(shí)間不可以太長(zhǎng)，每一次不可以超出30分鐘，不可以超出60分貝。”

2、不邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)。學(xué)員在學(xué)習(xí)培訓(xùn)的全過(guò)程中，不應(yīng)該邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)，要高寬比集中注意力，提高工作效率，培養(yǎng)好的習(xí)慣。

3、英語(yǔ)聽(tīng)力損傷應(yīng)盡早就診。中小學(xué)生在聽(tīng)MP3的全過(guò)程中，假如出現(xiàn)了耳朵發(fā)癢、耳鳴，講話迫不得已提升嗓子的狀況，這就是英語(yǔ)聽(tīng)力損傷的預(yù)兆，學(xué)員們應(yīng)當(dāng)盡早就診，以防導(dǎo)致比較嚴(yán)重的不良影響。

4、噪聲自然環(huán)境造成的聽(tīng)力損失應(yīng)在三周內(nèi)處理。群眾應(yīng)當(dāng)在生活起居中采用適度對(duì)策維護(hù)英語(yǔ)聽(tīng)力，如防止長(zhǎng)期性待在喧鬧場(chǎng)地等。一旦產(chǎn)生因噪聲造成的聽(tīng)力損失，應(yīng)當(dāng)馬上到專科門(mén)診就醫(yī)，聽(tīng)神經(jīng)受損害水腫時(shí)間太長(zhǎng)（超出三周），便會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)轉(zhuǎn)性、壞死，缺失聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)作用等病癥。

5、杜絕噪聲和發(fā)生爆炸當(dāng)場(chǎng)比如放爆竹，由于很大的噪聲可造成噪聲性耳聾，而爆破聲會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)爆震性耳聾。

6、杜絕酒煙和耳毒副作用藥品

如鏈霉素、青霉素、卡那霉素等，由于他們對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有危害功效。

7、防止嚴(yán)厲打擊頭部

更不能掌擊耳朵，敲擊頭部可高并發(fā)英語(yǔ)聽(tīng)力危害，而掌擊耳朵可造成耳鼓裂開(kāi)，日常生活，因外力作用嚴(yán)厲打擊而導(dǎo)致耳朵里面作用損傷的狀況司空見(jiàn)慣。

8、擤鼻涕時(shí)要把握恰當(dāng)?shù)倪┍欠绞?/p>

應(yīng)上下鼻孔一個(gè)一個(gè)地擤，切忌將上下鼻腔另外捏閉擤鼻，由于鼻孔后側(cè)與耳內(nèi)腔有一管腔（耳咽管）互通，擤鼻不善可將鼻孔分必物驅(qū)入耳內(nèi)腔，造成中耳炎。