日常生活中做一些簡單的運動，對身心健康是非常有益的，特別是對于壓力大的人，要按照健身運動來釋放壓力。比如在家做高抬腿是一個非常非常好的選擇，那么做高抬腿的正確方法是什么呢？Net編輯器，這個會教大家。
一、高抬腿的恰當作法
站起，昂首挺胸。兩腳分離與肩同寬，兩腳平行面，腳跟向正前。腳板還可以是分離成一定的視角，約60度，但要維持下蹲時膝關節(jié)的方位與腳跟方位一致。人體漸漸地往下蹲，直至大小腿的交角低于90°，但不必緊貼釋放壓力，約70—80度就可以。隨后大腿根部前邊用勁站立起來，直至站直。
二、高抬腿的常見問題
1、做高抬腿健身運動的情況下，假如速率太快、頻次過多，或是用暴發(fā)力和反彈勁頭，便會傷到膝蓋骨。有些人常常把高抬腿和慢跑融合在一起做，那樣最傷膝關節(jié)。
2、兩腿彎折下蹲，雙眼一直看見吊頂天花板，它是以便確保你下蹲全過程中軀體持續(xù)保持垂直降低，不容易出現(xiàn)低頭撅屁股的不正確姿勢。
3、下蹲時膝蓋骨的方位要與腳跟方位一致，不可以內(nèi)扣，不可以搖晃，這一點要需注意，僅有那樣膝蓋骨才合乎運動生理學。將來不管作哪種姿勢必須留意這一點。若膝蓋骨方位與腳跟方位不一致則膝蓋骨將遭受損害。
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