健身運(yùn)動(dòng)的必要性顯而易見(jiàn)。另外，我們都知道人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要花費(fèi)大量的動(dòng)能。做有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，動(dòng)能的關(guān)鍵來(lái)自于體細(xì)胞內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。另外，有些人經(jīng)常在做力量訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練的情況下，身體的新陳代謝會(huì)引起大量的乳酸菌，然后運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛。現(xiàn)在怎么解決？
鍛煉后肌肉酸痛怎么辦？
歇息。歇息能緩解肌肉痛的狀況，并可漸漸地推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，能加快新陳代謝物質(zhì)的清除，并能清除肌肉痛位置營(yíng)養(yǎng)成分的提供與修補(bǔ)，使之恢復(fù)過(guò)來(lái)。
靜態(tài)數(shù)據(jù)屈伸。分紗肌肉可加快肌肉的釋放壓力和拮抗肌的減輕，有利于筋攣肌肉的修復(fù)。對(duì)酸疼部分開(kāi)展靜態(tài)數(shù)據(jù)牽張訓(xùn)練，維持屈伸情況2分鐘，隨后歇息1分鐘，反復(fù)開(kāi)展，每日做幾回這類屈伸訓(xùn)練有利于減輕筋攣。
敲打推拿。對(duì)酸疼部分開(kāi)展推拿，使肌肉放松，推動(dòng)肌肉血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于損害修補(bǔ)及筋攣減輕。自然還可以開(kāi)展自釋放壓力醫(yī)治，一般以頸背、四肢主導(dǎo)，頭部和胸腔輔助，實(shí)際技巧是：
1、敲打腰部：兩手握成空拳，輕捶肩臂和腰部。還可以應(yīng)用敲打棒先后更替敲打雙肩包、背部、腰部和下肢等位置。敲打時(shí)，留意背部宜輕，下肢可側(cè)重。
2、推拿按摩腳部：從上至下到大腿根部的前里側(cè)及前兩側(cè)反復(fù)推拿按摩。
3、顫動(dòng)兩腿：站或座位，大腿肌肉釋放壓力并顫動(dòng)，另外可開(kāi)展膝關(guān)節(jié)的前后左右環(huán)狀活動(dòng)。
4、分推印堂：用兩手大拇指從印堂穴（眉間）向左右分送到太陽(yáng)穴位置，反復(fù)8～10次，每一次中間間斷5～10秒鐘，隨后五指分離，由額頭發(fā)際線推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)實(shí)際操作30次，每一次間距5～10秒鐘。
5、按揉胸腔：從上而下先后按揉胸口，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)狀推揉腹部，反復(fù)做20次。
敷熱是最有效的一種方法，對(duì)酸疼的部分肌肉開(kāi)展敷熱，可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，提升基礎(chǔ)代謝，加快肌肉痛的減輕和修復(fù)，尤其是相互配合輕度的拉伸運(yùn)動(dòng)或推拿，將更能加快清除延遲時(shí)間性肌肉痛，促其恢復(fù)過(guò)來(lái)。
尿毒癥是一種由腎功能嚴(yán)重?fù)p害引起的疾病。尿毒癥患者通常身體瘦弱，四肢無(wú)力，腎功能不能正常運(yùn)行。尤其是尿毒癥中晚期，腎功能會(huì)逐漸下降。腎功能衰竭嚴(yán)重的話會(huì)威脅患者的生命，部分患者還會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)...
在我們的日常生活中，很多人一頭疼就感覺(jué)眼窩疼，那種眼窩疼感覺(jué)就像被別人打了一樣。事實(shí)上，造成這種情況的大多數(shù)原因是由于病人的身體以前可能發(fā)燒過(guò)。發(fā)燒后，身體會(huì)散發(fā)出一種酸，會(huì)引起病人的皮膚疼...
在日常生活中，許多人喜歡吃辛辣的食物，烹飪蔬菜，并在沙拉中放一些胡椒，以提神，健脾和刺激食欲。吃火鍋的時(shí)候也喜歡麻辣鍋底。那么，你掌握了我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘某旖穯幔啃∶桌苯泛椭咎炖苯范紝儆诔旖?..
臨床醫(yī)學(xué)上有很多種肺炎，但并不是所有的肺炎都是感染的。有些肺炎是衣原體細(xì)菌感染引起的，有些肺炎是病毒感染引起的。不同種類的肺炎傳染性不同。比如新型肺炎傳染性很強(qiáng)，感染后不同時(shí)間出現(xiàn)癥狀。...
我們舌苔的白色一般都是粉紅色，由乳白色組成。我們不必低估這種顏色。很多時(shí)候，人體如果生病了，就會(huì)出現(xiàn)顏色異常。日常生活中，很多女性舌苔蒼白，以灰黑色為主，這種異常表現(xiàn)讓人非常焦慮，擔(dān)心自己出現(xiàn)嚴(yán)...
很多人吃了紅薯后會(huì)有一系列的異常反應(yīng)，其中打嗝和放屁是最直接的兩種異常反應(yīng)。是因?yàn)榧t薯被別人吃進(jìn)肚子后會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳蒸汽，促使這種蒸汽按照打嗝和放屁兩種方法排出體外。更何況在吃紅...
蘋(píng)果是生活中非常常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃蘋(píng)果對(duì)人體健康也有好處。但是很多人懷疑感冒發(fā)燒的時(shí)候能不能吃蘋(píng)果。一般情況下，感冒發(fā)燒可以吃蘋(píng)果。...
現(xiàn)在，許多人有喝大量咖啡的習(xí)慣。經(jīng)常喝咖啡的人都知道，現(xiàn)在的咖啡種類很多，包括美國(guó)咖啡，這是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)磨咖啡。相比之下，美式咖啡味道較大，但咖啡因的成分較高，這也是很多人喜歡喝美式咖啡的原...
中草藥種類繁多，在中草藥的選擇上要對(duì)中草藥有很好的把握，這樣在應(yīng)用的情況下，大家都知道如何去進(jìn)行，這和中草藥治病是不一樣的。所以中草藥在應(yīng)用時(shí)，不能隨便進(jìn)行。地黃有什么作用和功效，怎么吃？這類藥...
近幾天神經(jīng)痛更難受，最常見(jiàn)的是刺痛或灼痛，有時(shí)隱隱作痛，甚至繼續(xù)出現(xiàn)刺痛之類的疼痛，會(huì)讓患者極度難受。據(jù)了解，老年人非常非常容易得這種病，也有長(zhǎng)期坐在公司辦公室的人。姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)出現(xiàn)類似的疾病...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
