治療便秘的方法很多，生活中要多注意調(diào)養(yǎng)，多喝水，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食搭配層面多吃膳食纖維，有利于輔助胃腸道消化吸收。自然，便秘嚴(yán)重的話還是要用藥的，要掌握便秘的實(shí)際原因，積極治療原發(fā)癥狀。我們來(lái)看看這幾個(gè)方面。

治療便秘更快最好是的方式

方式 一 平臥起座

1、對(duì)于便秘病癥，大伙兒能夠 做一些俯臥撐健身運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)。

仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，雙手交叉放到胸口正下方的胃里處。

2、兩手維持緊靠胃里，一邊呼吸一邊漸漸地伸出頭部、肩膀、上背部。

方式 二 臥姿側(cè)扭

1、臥姿測(cè)扭姿勢(shì)既簡(jiǎn)易又便捷，并且針對(duì)便秘的調(diào)理實(shí)際效果也很好。

仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，兩手挺直，當(dāng)然放到人體兩邊。

2、呼吸，另外漸漸地旋轉(zhuǎn)兩腿至右邊，使膝關(guān)節(jié)右側(cè)碰地。留意膝關(guān)節(jié)維持閉攏情況。

方式 三 側(cè)睡吸氣

1、側(cè)躺，兩腿閉攏，膝關(guān)節(jié)彎折，左手向頭上正前方挺直，右手彎折放到胸口部位。呼吸。

2、上身維持沒(méi)動(dòng)，隨后深呼吸，那樣循環(huán)系統(tǒng)10次。

方式 四 側(cè)躺起身

1、側(cè)躺，兩腿閉攏，膝關(guān)節(jié)彎折，兩手緊抱后腦勺，呼吸。隨后呼吸，另外伸出頭部和右肩部，使之離去路面。

2、呼吸，另外漸漸地學(xué)會(huì)放下頭部和肩部，返回姿勢(shì)1。姿勢(shì)反復(fù)做10次。

方式 五 腹部按摩

1、仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，兩手挺直，當(dāng)然放到人體兩邊。

2、兩手十指交叉，放到胃里的部位，順著箭頭符號(hào)方位做左右推拿。

3、隨后順著肚臍眼四周做順時(shí)針?lè)较蛲颇米藙?shì)，循環(huán)系統(tǒng)做10次。

方式 六：卡捷健身運(yùn)動(dòng)

做卡捷健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)釋放壓力腹部肌肉、腿肌與股部肌肉，像自身控制不許放臭屁或小便的那類(lèi)收攏姿勢(shì)，每一次要堅(jiān)持不懈10秒鐘或更長(zhǎng)一些，隨后釋放壓力10秒，這般收攏一釋放壓力共三次算一輪，每日應(yīng)鍛練10輪。

當(dāng)肌肉加強(qiáng)后，還可提升輪次。當(dāng)大便不好的病癥獲得控制后，輪次可已不增，但應(yīng)當(dāng)再次堅(jiān)持不懈每日最少做一輪，或每星期三輪，使肌肉群持續(xù)保持剛勁有力。

方式 七：揉腹部有效治便秘

揉腹的具體方法是：醒來(lái)后排盡小便，喝涼白開(kāi)水300～500ml。站起，兩腳與肩同寬，人體釋放壓力，左手手心放到右下腹部，右手手心放到左手身上，從下腹部按摩上增至右季肋部，引向左季肋部，再往下推拿到左下腹部就可以。

沿順時(shí)針?lè)磸?fù)推拿30～50遍，推拿時(shí)不用工作壓力過(guò)大，只需輕輕地推拿就可以。

一開(kāi)始可能實(shí)際效果并不大，要是堅(jiān)持不懈此方法，10天之后均可奏效。堅(jiān)持不懈每日做一次，30天之后可徹底做到自主一切正常大便的實(shí)際效果。