在平常的生活和工作中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人們的記憶力確實(shí)相對(duì)較差，他們剛剛說(shuō)過(guò)的話和轉(zhuǎn)過(guò)身后，都會(huì)忘記他們剛剛做的事情。 這樣的人在工作中更容易出錯(cuò)。 如果您就是這樣的人的記憶力很差，相信您應(yīng)該了解這是一件非常痛苦的事情，那么如何增強(qiáng)成人的記憶力呢？ 有什么好辦法嗎？
【注意集中】
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
【興趣濃厚】
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
【理解記憶】
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
【過(guò)度學(xué)習(xí)】
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
【及時(shí)復(fù)習(xí)】
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【視聽(tīng)結(jié)合】
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
【科學(xué)用腦】
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
由于成年人的可塑性不如兒童強(qiáng)，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費(fèi)盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢(shì)，成年人比兒童自制力更強(qiáng)更容易產(chǎn)生效果，上述方法不妨嘗試一下，借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。
上面介紹了如何增強(qiáng)成人記憶力的方法，我們可以看出，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的一些方法，但是如果想要改善自己記憶力不夠好的現(xiàn)狀，是需要一個(gè)過(guò)程的，但是只要不斷鍛煉自己的大腦，是完全可以改善自己的記憶力的，雖然成人改善記憶力比小孩要困難一些，但是只要有恒心，就完全可以有一個(gè)好的結(jié)果。
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