痕量元素現(xiàn)在已成為每個(gè)人都非常關(guān)注的一點(diǎn)。 這是因?yàn)槲⒘吭乜梢詭椭藗兏玫匮a(bǔ)充體內(nèi)損失的營養(yǎng)。 因此，如何補(bǔ)充微量元素已經(jīng)成為許多人關(guān)注的話題。 通過相關(guān)的保健產(chǎn)品獲得，但我們都知道保健產(chǎn)品經(jīng)過加工且具有一定副作用。 因此，天然微量元素變得非常重要。 飲食中含有微量元素，但您知道其中含有微量元素。 有食物嗎？
微量元素 含量較高的食物
鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
銅 動(dòng)物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅 魚類、肉類、動(dòng)物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
氟 小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒 青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。
鉬 羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。
鎳 燕麥、裸麥、巧克力、干豆、豌豆、綠色蔬菜等。
釩 谷類、蔬菜和堅(jiān)果類等植物性。
硅 廣泛存在與各種食物中，特別是非精制的食物中含量很多。
錫 各類食物中都可滿足正常膳食需要。
鉻 肝臟、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、雞肉、面粉和脫脂奶粉等。
錳 蘿卜纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、干果、茶葉等。
微量元素隨著社會(huì)的發(fā)展已經(jīng)被越來越多的人了解，也知道了它們對(duì)于人體的重要性，身體中如果缺乏必要的微量元素，那么人們的身體就會(huì)變得虛弱，而且還會(huì)引起視力不好、肌膚差、骨骼不健康等問題，含微量元素的食物有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解了，也希望我們的介紹能夠幫助到大家。
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