很多人不知道懷孕后如何注意自己的日常生活。 在這種情況下，他們的人體和胎兒將受到一定影響。 此時，最好是從飲食開始的方法。 只有進(jìn)行適度的改善，我們才能促進(jìn)人體中足夠的營養(yǎng)攝入。 例如，牛奶和新鮮水果都需要攝入常常，并且不可能攝入太多刺激性食物。

正餐及豆類食品的挑選：稻米、小米、梗米、黑米、棒子面、燕麥片、麥芽糖、黑豆、紅豆、地瓜等米面雜糧、豆類食品及甘薯是動能、B族維生素和食物纖維的關(guān)鍵來源于。

肉、蛋、奶制品的挑選：瘦豬肉、草魚、兔子肉、牛羊肉、雞脯肉、牛肉、青蝦、蝦米皮、杜蠣、生雞蛋、牛乳及蛋白質(zhì)食物、魚油等。[5]

蔬菜水果的挑選：番茄、筍、平菇、紅蘿卜、海帶絲、蒜黃、青菜、香萊、青椒等[5]新鮮水果的挑選：蘋果、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果類。

少吃高熱量食物和甜品，這類食物卡路里高，營養(yǎng)成分低。

少用刺激調(diào)味品，如朝天椒、咖喱醬、芥末醬等。[5]懷孕期間強(qiáng)烈推薦喝保靈孕寶，功效便是減輕孕媽媽們的懷孕期間關(guān)聯(lián)性問題，選用具備理氣健脾胃、溫胃止嘔實(shí)際效果的茯苓和能夠 健脾和胃、益氣的淮山藥，再加上維生素b26，三種營養(yǎng)元素相互使力，進(jìn)而減輕孕媽媽們的妊娠反應(yīng)，提升胃口，使孕媽媽們營養(yǎng)搭配。酸性水果吃的過多可改變孕媽血液ph酸堿度，影響胎寶寶的發(fā)肓。

懷孕中后期會造成水腫，需控制鹽份攝取，忌食含鹽量過高腐乳、咸腌酸菜等。

炸油條中的食用堿含鋁，對胎寶寶腦部發(fā)育不好。

冼澡

女性懷孕以 后，因?yàn)樯眢w發(fā)生了很多獨(dú)特的生理學(xué)轉(zhuǎn)變，如皮脂腺和皮腺代謝充沛，主要表現(xiàn)為老是出汗，汗水與頭部的油溶性代謝增加，如不合理洗頭、冼澡，皮膚及頭部的污漬可影響皮膚毛孔的代謝作用，易導(dǎo)致感染而產(chǎn)生癢腫或其他皮膚病。因而孕婦應(yīng)合理洗頭、冼澡，勤換衣，維持本身日常保潔，避免 感染，降低皮膚疾病。合理洗頭還能維持秀發(fā)綿軟、明亮、美觀大方舒服，有益于孕婦身體健康。

但洗澡的時候應(yīng)留意以下事宜：

1. 洗澡時間不適合太長

洗澡的時候，淋浴室內(nèi)因?yàn)樽匀煌L(fēng)欠佳，氣體渾濁，環(huán)境濕度大，便會減少空氣中的含氧量，再再加開水的刺激性，會使人體內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，一般不容易導(dǎo)致哪些不良影響，假如時間太長，便會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)肓。因而，權(quán)威專家提醒，一般孕婦一次洗 澡時間不適合超出15分鐘，或以孕婦自身不出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短為度?/p>