對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，它們都會(huì)迅速變形更加并更容易增重，特別是腿和臀部，并且脂肪堆積非常快。 生完孩子后，他們將失去身材。 人們無(wú)盡的痛苦，所以在懷孕初期做一些更好的運(yùn)動(dòng)可以防止體重增加！ 那么，哪些瘦腿運(yùn)動(dòng)適合孕婦呢？
熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前先熱身，讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運(yùn)動(dòng)。起身時(shí)要放慢速度。運(yùn)動(dòng)后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動(dòng)作。
搖擺運(yùn)動(dòng)
兩腿向前平伸，分開30厘米。兩手手指緊握，向前伸直,在雙腳上方形成一個(gè)圓圈，盡可能將身體向前方傾斜，然后盡力向后傾斜。每個(gè)方向重復(fù)做10次。
與朋友一起運(yùn)動(dòng)
如果懷孕前不愛運(yùn)動(dòng)，那么要有意識(shí)尋找一些喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只做5分鐘的練習(xí)比不做要好。與朋友一起散步是很好的運(yùn)動(dòng)方式，還可以聽到一些新消息。
c形曲線
坐在一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子上，放松腰背、吸氣;再呼氣、收縮深層腹部肌肉，輕輕地下降，使腰脊柱彎成C形。隨后放松胸部和雙肩;吸氣并恢復(fù)到筆直的坐姿。連續(xù)做10次，每天重復(fù)2～3次。
跳舞
在臥室里邊聽樂曲邊跳舞，可以促進(jìn)血液循環(huán)，但不要做跳躍或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。為防止快速、突然地轉(zhuǎn)變方向，要始終保持重心平衡。抬膝的時(shí)候，臀部要保持水平，胳膊不要舉高，注意收腹。
小腿伸展
睡前適合做這種運(yùn)動(dòng)，將身體斜靠在墻或者其他結(jié)實(shí)物體表面，一條腿向后伸展，腳跟始終著地，全身向墻的方向傾斜，加強(qiáng)對(duì)小腿的伸展力度，保持20～30秒，然后換另外一條腿重復(fù)該動(dòng)作。
因?yàn)樘幱趹言械钠陂g，為了能夠確保胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)吃很多比較營(yíng)養(yǎng)的食物，可是，過多的營(yíng)養(yǎng)只會(huì)讓孕婦發(fā)胖，到底適合孕婦做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了，想要瘦腿的孕婦，那就快來(lái)試試吧！
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