太極拳和瑜伽健身現(xiàn)在是各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)，因此有些人們會(huì)問，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更強(qiáng)？ 這個(gè)問題沒有明確的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都不一樣，他們的喜好也不同。 有些人們喜歡在戶外運(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣，而有些人們喜歡在家里安靜地運(yùn)動(dòng)。 可是不管采用哪種訓(xùn)練方法，如果您堅(jiān)持到底，都會(huì)看到結(jié)果。

1、打太極拳好還是練習(xí)瑜伽好

打太極拳和練習(xí)瑜伽都有各的益處，主要是看練習(xí)者的本人愛好。有些人喜愛太極拳的基礎(chǔ)理論和太極拳練氣的方法,有些人喜愛瑜伽健身的瑜伽體式和瑜伽健身對(duì)身體每片肌肉的鍛練。

2、打太極拳的益處

血壓提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。練太極要內(nèi)心平靜意定,練武時(shí)必先令大腦皮質(zhì)歇息,將融洽全身內(nèi)外人體器官功能的任務(wù)交給神經(jīng)中樞系統(tǒng)實(shí)行,提升了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。

血液通暢經(jīng)脈、血管、淋巴結(jié)及呼吸系統(tǒng)。因練太極的時(shí)間不容易過短,所以能像一般的帶氧健身運(yùn)動(dòng)一樣,能使氣血運(yùn)作暢順。練了多個(gè)時(shí)間,會(huì)發(fā)覺有手指尖麻軟發(fā)痹、骨節(jié)微響、扎針、腹鳴等覺得。

補(bǔ)充改善柔韌性、肌張力及肌體力。太極多以慢速度走圓及弧,配上屈腿跪姿式健身運(yùn)動(dòng),再加重心點(diǎn)更替轉(zhuǎn)換,再相互配合多方位及大幅之活動(dòng)以下勢(shì)、蹬腳等算式,能改進(jìn)各骨節(jié)的柔韌性。

負(fù)重提升心臟功能。練太極要維持吸氣當(dāng)然沉實(shí),通過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸法方式 ,提升胸腔的容供氣量及增長(zhǎng)了輸氧呼碳的頻次,保證汽體能充足互換,相對(duì)性地提升了人體內(nèi)臟的獲氧濃度。

3、訓(xùn)練瑜伽的好處

血壓修養(yǎng)身心、寧靜心里。長(zhǎng)期性練瑜珈可以做到內(nèi)心平靜,忘記全部不愉快的,更強(qiáng)的陶冶自身的品性、讓自身更為填滿信心、更為享受生活。

血液增加抵抗力。長(zhǎng)期性練瑜珈能做到增強(qiáng)體質(zhì)的功效,另外也可以增加抵抗力,例如可以降低發(fā)燒感冒等病癥的產(chǎn)生。

補(bǔ)充改進(jìn)本人心態(tài)。因?yàn)殍べそ∩硎拱^部以內(nèi)的腺管中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成逆齡實(shí)際效果,思維心態(tài)當(dāng)然會(huì)展現(xiàn)積極主動(dòng)情況。

負(fù)重調(diào)整生理學(xué)的均衡。長(zhǎng)期性練瑜珈可以維持人體中的各種系統(tǒng)的情況,另外也可以調(diào)節(jié)生理學(xué)功能,做到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。