青少年和兒童長高是正常的。 青春期是生長發(fā)育的階段，也是長高的階段最好。 但是許多人錯(cuò)過了成長和發(fā)展階段，沒有最佳的成長時(shí)間，也沒有理想的成長時(shí)間。 直到成年人們可能具有自卑感，甚至想要改善。 有許多增加身高的方法，但是成年人們將來是否有可能改善？ 我應(yīng)該吃什么？

一、怎么判斷能否長個(gè)子

 

1、看身體構(gòu)造和相貌是不是像成人，假如很像表明你長不上是多少了。每一個(gè)人的青春年少周期時(shí)間、生長發(fā)育年紀(jì)、生長發(fā)育速率都不一樣，因此 依據(jù)年紀(jì)難以精確分辨自身的長個(gè)子發(fā)展?jié)摿Α?/p>

2、看性發(fā)育時(shí)間，我們都了解，性早熟傷害很大。尤其是在個(gè)子層面，一旦骨骼合閉了就已不長個(gè)子了，一個(gè)女生假如不上10歲就來了經(jīng)期，換句話說男孩兒才11,12歲就長胡子，那麼那樣的小孩骨骼合閉時(shí)間得早，個(gè)子會(huì)提前終止生長發(fā)育。實(shí)際多大得看爸爸媽媽遺傳基因。

3、精確測量早晨的裸高和夜里的裸高，假如早晨比夜里高1cm以上表明你也有軟骨體細(xì)胞，應(yīng)當(dāng)還會(huì)繼續(xù)生長發(fā)育。自然并不是早晨越越高越越好，例如早晨比夜里高5cm就異常了。

 

4、假如你一直在入睡的全過程常常中腿會(huì)莫名其妙踢一下，表明你已經(jīng)生長發(fā)育中。這類狀況便是長個(gè)子發(fā)展趨勢，堅(jiān)信很多人都經(jīng)歷過。

5、在人體生物鐘一切正常的狀況下，假如你正常睡眠時(shí)間超過9鐘頭，可能你要會(huì)生高。由于”人到睡中長款“，寓意需要大量的睡覺時(shí)間。

6、假如你如今比你爸爸媽媽矮許多，表明你要會(huì)生高的可能性非常大。基因遺傳是決策個(gè)子的關(guān)鍵要素，一般爸爸媽媽高，兒女毫無疑問也高，因?yàn)楹筇煨砸氐挠绊懀ǔＯ乱淮壬弦淮摺?/p>

7、看實(shí)際年紀(jì)，青少年兒童假如個(gè)子不高，那麼不必?fù)?dān)心，青少年兒童的個(gè)子是可控制的，加強(qiáng)鍛煉多補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅就可以長個(gè)子，假如已過二十歲還是太矮，一般就覺得不容易再長個(gè)子了，有的長高產(chǎn)品有意把年紀(jì)說的非常大，哪些26歲前皆有可能。它是錯(cuò)誤的，不管吃啥商品，骨骼合閉便是合閉了，沒法再長個(gè)子。

 

二、有利于長高的方法

 

1、吃好：確保營養(yǎng)搭配，特別是在別忘記補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、補(bǔ)蛋白質(zhì)，平常里可適度吃一些奶制品。

2、睡好：晚間是兒童生長激素代謝最充沛的階段，而睡得好，有益于兒童生長激素的代謝，兒童生長激素的關(guān)鍵作用就是推動(dòng)骨垢線增長。

3、健身運(yùn)動(dòng)好：體能鍛練能推動(dòng)骨骼、肌肉、肌腱、骨節(jié)生長發(fā)育。適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，能為骨生長發(fā)育造就更大的室內(nèi)空間。

4、坐正 站好 走穩(wěn)：這三者都指的是姿態(tài)問題。無論是站著、坐下來還是往前走，一定端正，照顧好我們的脊柱。終究背不直、O或X型腿，都是給你的個(gè)子打折。