氣虛是人體的常見病較為，女性氣虛也很普遍，女性體內(nèi)的氣虛容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞異常，并且這種狀況會(huì)持續(xù)下去 很容易造成眼睛呆滯和感到疲倦。 我覺得很容易引起腰酸背痛，也很容易感到手腳，四肢等不適。 我可以根據(jù)飲食進(jìn)行養(yǎng)生，多吃些能補(bǔ)氣的食材。

女性氣虛的癥狀是啥

1、氣虛陽虛

氣虛由此可見臉色晃白，頭暈眼花，少氣懶言，神疲倦力，甚則昏厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼具畏寒肢冷、盜汗，脈沉緩或遲而乏力，舌色胖淡舌苔白。

a.心氣虛，除所述氣虛癥狀外，再加心悸、胸悶氣短、胸悶氣短等。

b.脾虛或中氣下陷，兼具納少，腹脹，大便糖稀，胸悶氣短，困乏等。

c.陰虛火旺有身寒肢冷，動(dòng)不動(dòng)胸悶氣短，或五更瀉等。

2、氣陰兩虛

除所述氣虛癥狀之外，還有腎陰虛主要表現(xiàn)。如口干舌燥、五心煩熱、便秘、尿少、困乏，舌紅苔少脈沉細(xì)等病癥。

a.心氣陰兩虛由此可見心悸、胸悶氣短、胸悶氣短等。常見生脈飲，炙甘草湯。

b.腎陰陽兩虛，經(jīng)常出現(xiàn)：頭昏、頭暈眼花、耳鳴、耳聾、腰酸、腳軟、神疲、記憶減退等病癥。

氣虛調(diào)養(yǎng)方式

淮山藥苡仁茶

山藥、薏米仁各9克，水煎代茶飲用。常喝淮山藥苡仁茶可使腎氣足、精神好、面色佳。

平菇泥鰍魚粥

平菇泥鰍魚粥針對(duì)氣虛及腸胃差的人具有作用。將泥鰍魚、蒜頭、平菇、稻米、蔥共熬成粥，不僅味兒佳，且營(yíng)養(yǎng)成分高。

四神湯

蓮籽、薏米仁、山藥、伏苓煎制成湯，是合適氣虛的人的飲食養(yǎng)生。也可在四神湯里加豬排骨、雞脯肉等，為避免 缺乏營(yíng)養(yǎng)、長(zhǎng)胖，能夠除掉粘附的植物油脂再煮。

菜譜一：蘿卜燉牛肉，原材料：蘿卜、瘦牛羊肉、各種各樣調(diào)味料 作法：將準(zhǔn)備好的籮卜和牛肉洗干凈以后切割成小塊，隨后放進(jìn)沸水中焯一遍，以后控干水份;在鍋中中添加各種各樣調(diào)味料，接著一起和牛肉燒煮;牛羊肉燉爛以后放進(jìn)籮卜，熟爛以后立即就可以取下服用。 作用：籮卜和牛肉全是非常好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)血食材，而且因?yàn)檫@道菜譜口味很好，很合適女孩服用。

菜譜二：清燉排骨，原材料：豬大骨、青菜和各種各樣調(diào)味料 作法：將豬大骨洗干凈以后剁好。隨后放進(jìn)沸水中焯一遍，以后控干水份;將準(zhǔn)備好的青菜洗干凈而且切割成每段;將全部的調(diào)味料準(zhǔn)備好;在鍋中中添加調(diào)味料進(jìn)行爆香以后放進(jìn)豬排骨熬煮，半小時(shí)后添加準(zhǔn)備好的青菜;等排骨燉爛以后就可以出鍋了。 作用：豬大骨擁有 非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，清燉排骨是一種普遍的補(bǔ)氣補(bǔ)血菜譜。

菜譜三：氣蒸童子雞，原材料：童子雞、米酒這些調(diào)味料 作法：將童子雞屠宰以后解決干凈，最終切割成一小塊;將準(zhǔn)備好的雞脯肉和米酒這些調(diào)味料一起放進(jìn)鍋中，不必放水蒸制;雞脯肉爛了以后能夠立即服用。 作用：氣血不足如何調(diào)養(yǎng)，飲食療法是一種很好的方式，而這道氣蒸童子雞具備非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，但是人體較為孱弱的人一次不能夠吃太多。

氣血虧虛的女士一定要培養(yǎng)優(yōu)良的生活作息，防止太過疲勞，平常吃一些對(duì)人體有利的食材，如黑芝麻粉、胡桃肉、雞脯肉、桂圓肉、豬的血、老紅糖、牛肝等，防止服用蒜頭、荸薺。平常維持積極的心態(tài)，學(xué)好調(diào)整自身的心態(tài)，豁達(dá)大度一些，心情愉快了人體當(dāng)然也會(huì)越來越好。