膝關(guān)節(jié)上方的長(zhǎng)骨刺是生活中非常常見(jiàn)的癥??狀居中。 可是關(guān)于骨刺的認(rèn)知能力存在兩種誤解：關(guān)節(jié)痛不是痛苦的“骨刺”，還需要更多的運(yùn)動(dòng)。 沒(méi)有骨刺。 一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作蹲在墻上對(duì)膝蓋長(zhǎng)骨刺有很好的治療作用。

一、有關(guān)骨刺的2個(gè)錯(cuò)誤觀念：

1、關(guān)節(jié)痛并不是“骨刺”扎疼的。

很多人認(rèn)為“骨刺”宛如釘子、竹刺樣物深深插入骨節(jié)周邊，并且骨刺越大疼痛越顯著，它是不正確的。僅有因?yàn)楣琴|(zhì)增生長(zhǎng)期性刺激性，在骨節(jié)周邊造成了無(wú)菌性炎癥，才會(huì)造成疼痛等病癥。與“骨刺”尺寸沒(méi)有關(guān)系。

2、多鍛煉也不長(zhǎng)骨刺？

許多 人覺(jué)得一定要多鍛煉便會(huì)把“骨刺”磨去，實(shí)際上這類念頭只講正確了一半。有試驗(yàn)說(shuō)明，長(zhǎng)期性過(guò)載健身運(yùn)動(dòng)或辛勤勞動(dòng)，不但可加劇關(guān)節(jié)面的損壞，還會(huì)繼續(xù)促進(jìn)骨刺產(chǎn)生，加劇軟骨的退行性變，這也是困惑許多 中老年人盆友的膝蓋骨骨關(guān)節(jié)炎，可能與壯年時(shí)期很多的辛勤勞動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。

而另一方面，適度、恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)者方法卻能夠 防止或醫(yī)治骨關(guān)節(jié)炎。因而，健身運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)者是一把雙刃刀。這兒要提示大伙兒，有效的健身運(yùn)動(dòng)針對(duì)防止骨關(guān)節(jié)炎十分關(guān)鍵，如防止過(guò)多的攀登健身運(yùn)動(dòng)等。假如早已身患骨關(guān)節(jié)炎怎么選擇健身運(yùn)動(dòng)呢？能夠 根據(jù)一些不負(fù)重的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)改進(jìn)。

二、強(qiáng)烈推薦一個(gè)動(dòng)作，讓您的膝蓋骨已不痛。

給大伙兒詳細(xì)介紹一種健身運(yùn)動(dòng)——靠墻蹲，鍛練大腿肌肉能量，讓膝蓋骨更平穩(wěn)，合理防止和減輕膝蓋骨的骨關(guān)節(jié)炎。這一健身運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)受到場(chǎng)所限定，在家里就能開(kāi)展。

姿勢(shì)要點(diǎn)：跪姿，背部靠墻站立，大腿根部和小腿肚中間的交角為90度最好，可是不可以低于90度。可是老人要量力而為，下蹲深層以不造成顯著膝關(guān)節(jié)痛為最好。一定要留意摔倒、摔倒等狀況，防止骨折。

溫馨提醒：我們對(duì)病癥要有恰當(dāng)?shù)牧私猓獙W(xué)好根據(jù)有效的飲食搭配、有效的健身運(yùn)動(dòng)、有效的生活習(xí)慣來(lái)防止。假如病癥早已到來(lái)，也不必畏懼，要根據(jù)積極主動(dòng)恰當(dāng)?shù)蒯t(yī)治，相互配合有效的飲食搭配、健身運(yùn)動(dòng)和病癥和睦相處，緩減病癥進(jìn)度速率，避免病發(fā)癥的出現(xiàn)。