綠茶在生活中非常普遍居中。 綠茶含有豐富而豐富的鉀。 鉀是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。 綠茶還可以改善人體心臟的血液循環(huán)系統(tǒng)并減少體內(nèi)鈣的含量。 食用綠茶不僅可以減輕體重，而且對(duì)身體有很多好處。 綠茶和荷葉及其山楂果實(shí)一起對(duì)于減肥非常有用。

紅茶減肥法的基本原理

對(duì)不喜歡喝大量咖啡，但又想運(yùn)用咖啡堿減肥瘦身的人而言，綠茶是極佳的代替品。綠茶中含豐富多彩的咖啡堿，可降解性人體脂肪，將推積的體脂肪燃燒到血液中，讓健身運(yùn)動(dòng)時(shí)的減脂力翻倍。也有，咖啡堿也是有有利排尿功效，能夠刺激性腎臟功能，軟化血管，提高水份新陳代謝，排出來(lái)不必要的水份與年久廢棄物。另外，咖啡堿還可活性胃酸代謝，促消化，但腸胃不好的人要當(dāng)心不必?cái)z入過(guò)多。

1、喝紅茶減肥的三個(gè)最好時(shí)刻

要想紅茶減肥效果非常的好，一定不必錯(cuò)過(guò)了3個(gè)最理想化的時(shí)間范圍：

（1）健身運(yùn)動(dòng)前和大白天時(shí)食用，快速提高脂肪燃燒力

綠茶中成分多的咖啡堿，可推動(dòng)脂肪燃燒。挑選在運(yùn)動(dòng)量大的大白天或健身運(yùn)動(dòng)前食用，實(shí)際效果立刻看得清。

（2）餐后1鐘頭來(lái)杯綠茶，刮植物油脂

飯之后杯綠茶可排出來(lái)肥油、輕輕松松變成不易瘦體質(zhì)。雞鴨魚(yú)肉吃進(jìn)油膩感人體脂肪后，意謂1杯綠茶，就可吸咐植物油脂排出來(lái)身體之外。而餐前飲茶會(huì)淡化胃液，促使飲食無(wú)味，影響消化系統(tǒng)的消化吸收作用。

自然，餐后也不適合馬上飲綠茶，會(huì)影響人體對(duì)蛋白及含鐵的消化吸收，建議餐后1鐘頭喝綠茶。

（3）加快咖啡堿融解，趁著熱喝才是硬道理

綠茶自然要喝熱的，由于除開(kāi)熱騰騰時(shí)茶的香味最贊，咖啡堿在高溫下才可以更快融解，替你降低體脂肪率沉積。

2、綠茶配搭哪些更減肥

綠茶要用于減肥瘦身最好是的方式是配搭一些姜片一起煮，那樣減肥瘦身會(huì)較為快，并且能夠養(yǎng)胃。可是，生姜紅茶的味兒有點(diǎn)兒怪異，得看本人的融入水平了，如果能夠接納得話能夠試著一下。以便調(diào)合味兒，還可以在生姜紅茶中添加點(diǎn)純蜂蜜，提升淺淺的甘甜。

每日早中晚各一杯生姜紅茶，不但減肥也有清腸排毒養(yǎng)胃的作用，特別提示，干萬(wàn)不能用生姜紅茶立即替代正餐，應(yīng)當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)節(jié)食減肥才算是最有效最身心健康的方法。

此外，除開(kāi)生姜紅茶以外，也有一些中藥茶秘方也是有瘦身減肥的作用，例如降血脂烏龍這類(lèi)的，可是運(yùn)用中藥茶瘦身減肥應(yīng)當(dāng)控制住總數(shù)，不然中藥茶食用不善反倒對(duì)人體導(dǎo)致欠佳的影響。

留意：姜片、綠茶全是歸屬于性溫的食物，能夠溫暖人體，但身體素質(zhì)較躁熱的人，還要適當(dāng)食用。

3、每日喝綠茶忌過(guò)多太濃

喝紅茶減肥還要留意適當(dāng)，切勿貪大求全貪濃，綠茶內(nèi)咖啡堿成分高，喝過(guò)多對(duì)身體沒(méi)益處。平常人，非常是中老年，每日喝4到5杯就可以。茶葉茶以淡為宜。喜愛(ài)喝濃茶的人，每日1到2杯濃茶水為宜。

4、紅茶減肥的恰當(dāng)沖泡方法

綠茶屬?gòu)氐装l(fā)醇的茶，合適以較高溫度沖破茶韻，沖調(diào)竅門(mén)取決于，燒開(kāi)后立即用于泡茶，水入茶具之時(shí)約是95℃高溫，它是最合適綠茶的溫度，也會(huì)將綠茶的效應(yīng)充分發(fā)揮到較大。

5、喝紅茶減肥切勿夜里喝

假如要減肥瘦身得話，千萬(wàn)別挑選晚上喝茶。一方面晚上喝茶會(huì)人體內(nèi)的水份過(guò)多第二天非常容易造成水腫—盡管能夠采取一定的有效措施消除。另一方面，飲茶里邊的成份有緩解疲勞成份，會(huì)影響你的睡眠，這也是會(huì)造成你實(shí)胖的。

雖然綠茶不象綠茶葉不是發(fā)醇的茶，沒(méi)那么多茶氨酸，但咖啡堿成分還是很高，夜里喝毫無(wú)疑問(wèn)是影響睡眠質(zhì)量。