黑發(fā)美女和美容早餐粥每個(gè)人都可以喝得更多，不僅可以使您的頭發(fā)更黑，而且還可以使您越來(lái)越年輕。 實(shí)際上這種粥的食譜很簡(jiǎn)單，實(shí)際的食物，每個(gè)人都可以看到一下今天的食譜。

一、原材料

黑豆、黑豆、黑芝麻粉(熟)、薏米仁、高梁米、花生米、山藥豆(三人量，每個(gè)原材料各是一小把，黑芝麻粉要少點(diǎn)一小撮就可以了)。

二、作法

1、將黑芝麻粉以外的全部原材料用清小水泡4個(gè)鐘頭以上，我是中飯后泡上，晚飯后煮。

2、將泡好的原材料清理干凈倒進(jìn)電飯鍋，添加充足多的水，按住做飯鍵蓋上外蓋煮我的電飯鍋是最少型號(hào)規(guī)格的，添那么滿滿的一鍋水，煮好后也就恰好夠我們仨每個(gè)人一碗的。

3、煮大概20分鐘后就需要時(shí)刻關(guān)心著電飯鍋的轉(zhuǎn)變了，稍見(jiàn)冒熱流就趕緊的刮起外蓋，以防外溢。沸騰后就開(kāi)啟外蓋煮，不必管它，慢熬著。

4、借著這時(shí)間用煮蛋器煮3個(gè)生雞蛋，早飯務(wù)必有的，煮開(kāi)后放涼去皮備用。

5、大概30-40分鐘的時(shí)間，粥煮至料汁濃稠并冒著小泡泡就差不多了，或是撈出見(jiàn)到黑豆、薏米仁都盛開(kāi)黑豆皮裂開(kāi)就可以。

6、將生雞蛋與熟的黑芝麻粉一起倒進(jìn)煮好的粥里。

7、蓋上電飯鍋的外蓋，將做飯鍵按換為隔熱保溫鍵，就竣工了。

8、第二天一早，一掀外蓋屋中漂著五谷雜糧粥香，多睡十分鐘還可以有現(xiàn)有的熱呼呼滋養(yǎng)早飯吃。粥吃了再拔電源插頭都可以，此全過(guò)程會(huì)讓生雞蛋被染上粥色，要是無(wú)需吃涼的上色就上色唄。

三、營(yíng)養(yǎng)成分

黑豆?fàn)I養(yǎng)成分全方位，帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物，有活血化瘀、利濕、袪風(fēng)、祛毒之作用;黑豆中營(yíng)養(yǎng)元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的成分都很高，而這種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)減緩身體衰退、減少血液黏稠度等十分關(guān)鍵;黑豆皮為灰黑色，帶有原花青素，原花青素是非常好的抗氧劑來(lái)源于，能消除身體氧自由基，尤其是在胃的酸堿性自然環(huán)境下，抗氧化性效果非常的好，美容養(yǎng)顏，提升腸胃蠕動(dòng)。

白芝麻有黑與白二種，服用以芝麻為好，滋補(bǔ)藥用價(jià)值則以黑芝麻粉為宜。白芝麻既可食又可做為燃料。古時(shí)候養(yǎng)生學(xué)陶弘景對(duì)它的點(diǎn)評(píng)是"八谷當(dāng)中，唯此為良"。生活起居中，大家吃的多是白芝麻產(chǎn)品:花生醬和芝麻油。

薏仁米因帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，有推動(dòng)基礎(chǔ)代謝和降低腸胃壓力的功效，可做為病中或病后體弱多病病人的滋補(bǔ)食品;常常服用薏仁米食品對(duì)慢性結(jié)腸炎、消化不良等癥也是有實(shí)際效果。薏仁米能提高腎臟功能，并有清熱解毒有利排尿功效，因而對(duì)水腫患者也是有功效;經(jīng)當(dāng)代藥理學(xué)科學(xué)研究證實(shí)，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌細(xì)胞的增殖，可用以胃癌、子宮頸癌的輔助醫(yī)治;正常人常吃薏仁米，能使人體輕捷，降低腫瘤病發(fā)概率;薏仁米中帶有一定的維生素E，是一種美容護(hù)膚食品，常吃能夠 維持身體皮膚光澤度細(xì)致，清除粉刺、色斑，改進(jìn)皮膚顏色，而且它針對(duì)由病毒感染感染造成的贅疣等有一定的醫(yī)治功效;薏仁米中帶有豐富多彩的維生素b2，對(duì)預(yù)防腳氣病十分有利。