一歲以下的嬰兒仍處于快速發(fā)展的過(guò)程中。 如果他們不立即做補(bǔ)充鈣和鋅的工作，他們的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)很差。 這將影響發(fā)展速度。 另外，一般都是白天補(bǔ)充鈣和鋅，實(shí)際效果也非常明顯。 如果您選擇一種飲食來(lái)補(bǔ)充鈣和鋅，并且每天都堅(jiān)持不懈地補(bǔ)充鈣和鋅，那么您就可以達(dá)到這種效果，而且您??不應(yīng)該渴望成功。 ，使實(shí)際效果越來(lái)越不令人滿意。

少年兒童吃什么補(bǔ)鈣實(shí)際效果最好是

1. 補(bǔ)鐵劑不能與天然植物的食材同吃——天然植物的食材大多數(shù)帶有植酸、草酸，他們能夠和鈣緊密結(jié)合轉(zhuǎn)化成多聚體，進(jìn)而防礙補(bǔ)鐵劑的消化吸收，水果汁等也是這般。對(duì)西蘭花等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶解水)再炒。稻米宜侵泡，小麥面粉宜發(fā)醇，以減少在其中的植酸。

2. 補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅時(shí)間盡可能把握——很多人習(xí)慣性大白天補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，但鈣的消化吸收晚間處在最高值，因而，臨睡前補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果更強(qiáng)。

3. 鈣需要持續(xù)補(bǔ)充——鈣在保持骨骼身心健康中的功效是一個(gè)長(zhǎng)期性的全過(guò)程，因而，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅需要長(zhǎng)期、持續(xù)地服食鈣中藥制劑。

選鈣3大標(biāo)準(zhǔn)

1、鈣中藥制劑的安全系數(shù)

無(wú)需小動(dòng)物骨粉。小動(dòng)物骨粉為原材料制做補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅品已不被倡導(dǎo)，由于重金屬超標(biāo)等有毒物質(zhì)易堆積于小動(dòng)物骨骼中，人若長(zhǎng)期服用,易導(dǎo)致二次中毒了。

2、鈣元素的成分

附加獨(dú)立補(bǔ)充的原素鈣的總產(chǎn)量要適合，標(biāo)準(zhǔn)為每天適合補(bǔ)充的總鈣量的1/3，不如則欠缺，過(guò)多則提升腎結(jié)石的危險(xiǎn)因素，造成便秘、惡心想吐、困乏等，并影響別的原素的消化吸收運(yùn)用等。

3、鈣的消化率

消化率在于以上2個(gè)因素，因此需要高品質(zhì)的食材鈣源，和促進(jìn)鈣吸收的低聚木糖等。

⒈多服用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分高的食材

如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鰍魚、河蚌、螺、蝦米音樂(lè)、小蝦皮、海帶絲、酥炸魚、杜蠣、花生仁、 花生醬、水豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花菜、大白菜、油菜子等。

⒉多做體育競(jìng)賽 （健身運(yùn)動(dòng)可使肌肉相互之間伸展，明顯的刺激性骨骼，提升血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝，降低優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)遺失，延遲骨骼脆化，另外有益于身體對(duì)飲食搭配中鈣的消化吸收）。

⒊多日曬（紫外光可以推動(dòng)身體VD的生成有利于鈣的消化吸收。但紫外光不可以透過(guò)夾層玻璃因此不可以隔著夾層玻璃日曬）。或是應(yīng)用ZZ-2紫外光理療儀直射皮膚推動(dòng)鈣的消化吸收。

⒋吃好早飯。

⒌對(duì)含草酸多的蔬菜水果先綽水毀壞草酸（草酸能影響鈣的消化吸收），隨后再烹飪。如：甘藍(lán)菜、花菜、西蘭花、薺薺菜、芥藍(lán)菜、介菜、鮮筍、春筍。