生活水平越來越高。 許多人剛剛開始享受科學(xué)飲食，但是他們不能通過適度飲食來制作蔬菜和水果沙拉。 實際上，蔬菜水果沙拉很簡單實用，也可以做一些簡單的蔬菜湯。 本文詳細介紹了蔬菜水果沙拉及其蔬菜水果湯。 它簡單易操作，營養(yǎng)成分高。 如果您想減肥并營養(yǎng)飲食，那就來看看。
蔬菜水果沙拉
原材料主要材料：卷心菜200克，西紅柿80克，絲瓜60克，
輔材：辣椒30克，圓蔥(白皮)30克，
調(diào)味品：食用油15克，鹽2克，檸檬水20克，純蜂蜜10克
作法
1、把全部準備好的原材料(卷心菜、西紅柿、小青瓜、辣椒、圓蔥)各自清洗，甘藍菜、西紅柿切成片，辣椒、圓蔥切環(huán)片。
2、把切完的原材料混翻拌，放到菜盤中，預(yù)留。
3、最終，把全部的調(diào)味品(食用油、鹽、檸檬水、純蜂蜜)混和，攪拌均勻，淋在蔬菜水果上就可以了。
素菜湯
原材料香菇 白菜 芹菜 紅蘿卜 午餐肉罐頭 生姜作法1:香菇用鹽水侵泡 清洗干凈排出水分 大個兒的正中間撕掉
2:白菜清洗 正中間割開 縱向切條
3:芹菜清洗切條
4:胡蘿卜切片(隨便切)
5:午餐肉罐頭切成片
6:煮鍋放水燒開 放進姜 香菇低火煮10分鐘 放進大白菜煮10分鐘 放進芹菜 紅蘿卜 午餐肉罐頭 鹽再煮5分鐘就可以
注:倡導(dǎo)低油少鹽少糖科學(xué)飲食 這款素菜湯無油漬低糖少鹽合適酷熱夏天 有降血脂 降低血脂 降血壓 減肥瘦身等作用
蔬菜粥
原材料
剩米飯一碗，紅蘿卜，絲瓜，香腸，生雞蛋，蔥段，鹽，大骨湯精，芝麻油，油耗
作法
1、提前準備剩米飯一小碗。一個雞蛋。黃瓜絲，胡蘿卜絲，香腸丁。
2、鍋中加水，水開后下白米飯，隨后把生雞蛋等一起放入，生雞蛋要攪拌成雞蛋湯。放進蔬菜水果，香腸。隨后放進大骨湯精，鹽，香油。
3、煮一會，無需時間過長，由于沒有要煮很長期的東西。沸騰一會就可以了，起鍋前放一點芝麻油。
4、我認為很好吃，媽媽們還可以改進一下給孩子吃。
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