?在一個(gè)人的生活中，他們不可避免地會(huì)遇到不愉快的事情并感到難過。 許多人會(huì)選擇壓抑自己的內(nèi)心，但是長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)造成巨大的傷害，不僅影響工作，還會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。 因此，心情不好時(shí)，應(yīng)該選擇正確的發(fā)泄方法，如果心情不好，應(yīng)該怎么辦？ 如何發(fā)泄情緒？
發(fā)泄情緒的方法
1、分享
心理學(xué)專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學(xué)教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。
3、寫日記
心理學(xué)的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認(rèn)識(shí)憤怒，并且學(xué)會(huì)理解憤怒。那么就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會(huì)生氣。
4、散步
根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5、美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。
6、飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。
7、游泳
游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場(chǎng)所進(jìn)行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛(wèi)生又不安全。
8、整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦。
9、扔枕頭
摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品哦。
10、吃點(diǎn)巧克力
吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
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