夏天氣溫高，運(yùn)動(dòng)后出汗多..身上的汗水自然是不舒服的，但是千萬不要急著去洗澡，給身體一個(gè)放松..

流汗之后多久可以洗澡

半小時(shí)后。運(yùn)動(dòng)后休息20—30分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充水份后，再以溫水沖淋，時(shí)間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

在運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)穩(wěn)定、發(fā)汗停止后。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應(yīng)注意水溫。

夏天鍛煉出汗后，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。

運(yùn)動(dòng)后洗澡的注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。

當(dāng)水溫較高時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后更不宜立即洗熱水澡。

運(yùn)動(dòng)衣流汗后可以隔天再洗嗎

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的原因，所以經(jīng)常會(huì)沾染汗液。而且人體毛孔具有呼吸和排泄功能，這點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更加明顯，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣作為日常貼身之物，直接接觸毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等，不好好清潔的后果會(huì)發(fā)霉變臭，所以一般而言，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在運(yùn)動(dòng)過后要立即清洗。

如果你天天穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)，那么清洗時(shí)必要的，而且要注意的是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣洗完后應(yīng)用清水沖洗凈。放在陰涼通風(fēng)處晾干，以免太陽直接照射破壞運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的彈性和褪色。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣每天都洗嗎?如果是對(duì)于剛洗過的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，不建議掛在潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，以防細(xì)菌滋生。

如果使用洗衣機(jī)，請(qǐng)將背心式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣及可調(diào)節(jié)式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣放置在洗衣網(wǎng)內(nèi)進(jìn)行清洗。對(duì)于可調(diào)節(jié)式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，放入洗衣機(jī)前需要將搭扣扣好，以防止在洗滌過程中損害其他的衣物。