?突然變得煩躁和煩躁的主要原因是您體內(nèi)的內(nèi)在火災(zāi)或情緒激動(dòng)引起的情況。 發(fā)生這種情況后，人們應(yīng)該更加注意情緒的調(diào)節(jié)。 在口干的情況下，您可以通過轉(zhuǎn)移注意力來平息情緒。 您可以吃一些具有鎮(zhèn)靜作用的食物，以避免不良情緒。
胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱，但有虛實(shí)寒熱的不同。
溫?zé)岵⌒盁崛肜铮瑒t見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng)，是陽明實(shí)熱。因陽明主四肢，熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁，稱為“煩躁”；如只是煩熱口渴、無手足擾動(dòng)的，則稱“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。
熱性病后期或外感病經(jīng)過汗、吐、下后，余熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內(nèi)擾，稱為“虛煩”，屬虛熱證。
若煩而身冷，手足作無意識(shí)動(dòng)作，形倦神疲，口乾不飲，脈細(xì)弱，稱為“躁煩”，是虛陽擾動(dòng)，屬虛寒證。
1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)不良情緒，是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激，從而導(dǎo)致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會(huì)慢慢的放松與調(diào)整了。
2、傾訴心理困擾
每一個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒也會(huì)有上下波動(dòng)，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調(diào)整。當(dāng)不良情緒無法擺脫時(shí)，可以試著尋找心理支持，如找個(gè)人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣泄出來，那么你的情緒就能調(diào)整過來。
3、積極心理暗示
心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時(shí)，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來，人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度來分析，就是一種積極的自我暗示。
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