?年輕人的工作和生活壓力很大。 許多人通常為了工作而喝酒和社交，并熬夜。 容易在體內(nèi)引起疾病。 全身性關(guān)節(jié)痛是生活中非常普遍的現(xiàn)象。 出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，可能是關(guān)節(jié)炎引起的，也可能是過度疲勞引起的，也可能是由于冷侵襲身體引起的。 對(duì)癥治療前必須查明原因。

關(guān)節(jié)炎的護(hù)理措施有哪些呢?

1、關(guān)節(jié)炎患者要適當(dāng)補(bǔ)鈣。一般人從40歲左右開始，身體就會(huì)缺鈣。尤其是老年人，日常一定要注意補(bǔ)鈣。增加日曬、堅(jiān)持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等，都是正確的補(bǔ)鈣方式。

2、患者要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。軟骨的正常代謝，需要依賴于適度的外力擠壓，活動(dòng)過少，軟骨容易退化，而過度運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)方式不正確，則可以增加軟骨的磨損而加速其退化。老年人應(yīng)堅(jiān)持適度鍛煉如平地慢跑、散步等，但應(yīng)盡量避免爬山、走樓梯等關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度過大、可以增加關(guān)節(jié)軟骨磨損的運(yùn)動(dòng)方式。

3、注意調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的情緒。健康的心態(tài)，對(duì)疾病的預(yù)防和恢復(fù)都有著十分重要的作用。注意保暖。日常要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng)，冷天可帶護(hù)膝等。注意姿勢(shì)。經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免久坐、久站，避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復(fù)下蹲。

4、正確使用鎮(zhèn)痛藥。如果需要使用鎮(zhèn)痛藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用鎮(zhèn)痛藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

日常注意多吃含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。多吃含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E。禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素：因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)避免風(fēng)寒濕邪侵襲。很多關(guān)節(jié)疾病都是從不注意季節(jié)變化和不合理穿衣造成的。要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的重要措施，也是預(yù)防各種疾病的措施，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也不例外。

預(yù)防和控制感染。專家指出：有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也對(duì)預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是相當(dāng)重要的。