?當(dāng)孩子在第四天出生時，如果是剖腹產(chǎn)，則此時他尚未出院。 如果是分娩，通常可以在三天后上漆。 母親在第四天達(dá)到這個階段時，最好的飲食主要是湯。因?yàn)楹⒆映錾笊眢w很虛弱，無法消化一些高熱量的食物，所以補(bǔ)充湯和水非常重要。 另外，多吃營養(yǎng)食品。

飲食原則

中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:

一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。

二、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。

四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

五、科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重。

六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

推薦食譜

以下是中心婦產(chǎn)營養(yǎng)科里推薦使用的食譜，在不違背月子餐飲食原則的基礎(chǔ)上，可選擇食用。

1、營養(yǎng)菜譜

蝦皮炒西藍(lán)花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2、營養(yǎng)湯類

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3、營養(yǎng)粥類

小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。

月子飲食

下面提出月子飲食的幾點(diǎn)注意:

滿足關(guān)鍵營養(yǎng)需求

媽媽分娩之后1周內(nèi)的乳汁稱為初乳，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、豐富的微量元素并有較多的免疫球蛋白。別小看每一滴白色的乳汁其中蘊(yùn)含著300多種嬰兒生長發(fā)育必不可少的成分。

在母乳中特別是初乳中有許多天然的免疫因子，能幫助寶寶獲得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清

蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、各種免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各類免疫細(xì)胞(如:吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等)。特別是母乳中含量為72mg/L核苷酸，在寶寶增強(qiáng)免疫力方面起著重要的作用。

富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。