?孩子身高的發(fā)展是父母關(guān)心的問題。 如果父母的身高不夠高，孩子的總體身高會顯得超高，但是長高是每個人的夢想，因此您可以在睡前每晚做伸展運動。 這樣不僅可以移動腰椎和頸椎，伸展肌肉和骨骼，還可以緩解脊椎不規(guī)則，駝背等現(xiàn)象的發(fā)生。 通過伸展運動，運動可以增加負(fù)荷的柔韌性，并緩慢地抬起身體直至預(yù)防。
拉伸運動促進(jìn)長高的原因：
通過一些列的拉伸運動，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，骨間組織恢復(fù)最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，身高就會得到增長，從而達(dá)到長高的目的。那么，如何做拉伸運動呢，下面就給大家具體介紹幾個拉伸運動：
一、摸腳趾。
項運動主要是拉伸我們的四肢和背部的筋，讓自己的手盡量伸到腳趾的位置，期間膝蓋不能彎曲，如果前期達(dá)不到這樣的水平，可以稍微靠近腳趾的位置，每天進(jìn)步一點點。此項運動在家就能做，每天睡覺前做10分鐘左右，效果很好。同時在做拉伸運動前一定要先預(yù)熱，循序漸進(jìn)，不能用力過猛，以免拉傷。
二、橋拉伸
這個動作是很多瑜伽項目中最常見的拉伸運動，此項動作主要是提高背部和上肢的靈活性，這個動作做起來比較難，前期做的時候最好需要人幫忙完成，扶著自你的腿，先平躺，然后用手從下面抓腳踝，抬起屁股和大腿，彎曲膝蓋，腳著不能移動，從而拉伸背部。
三、蛇背拉。
這個動作主要是讓脊柱得到充分的主站，平趴在墊子上，手放到身體前面兩側(cè)。慢慢用兩手撐起軀干，頭微微向后仰，下肢不能移動，腰部盡量往后，以達(dá)到拉伸腰部肌肉。
四、弓步拉伸。
這個動作可以讓背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸。開始做之前，彎曲膝蓋，做弓步狀拉伸。膝蓋彎曲90度，前后呈一條線。一只腳邁到身前，向前推胯拉伸。抬頭看前方，身體保持直立狀態(tài)。來回交換雙腳的位置，拉伸另一側(cè)，反復(fù)做10分鐘。
以上介紹的4個拉伸運動，對我們的長高有很大的幫助，但是拉伸運動務(wù)必掌握方式和規(guī)范性，不然會適得其反，給人體造成傷害。因此運動之前務(wù)必做好熱身運動。
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