在生活當(dāng)中，很多人都有喝湯的習(xí)慣，但是很多人習(xí)慣于喝滾燙的熱飲和熱湯。

其實(shí)這些熱湯隨著消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫?zé)岬臏荒芎葷L燙的湯。

小竅門(mén)二：避免吃夜宵

吃宵夜，危害大，不僅容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)于胃部損傷也巨大!食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大概需要2小時(shí)，宵夜吃太晚，胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)使消化功能出現(xiàn)異常。

研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞的更新一般只在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如果宵夜吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

所以，吃過(guò)晚餐的你，宵夜一定要避免，切不可貪嘴哦!

小竅門(mén)三：中藥泡茶喝

佛手主治肝胃氣郁、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿(mǎn)等;菊苣又名苦苣，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效;丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進(jìn)消化能力;

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經(jīng)，有理氣調(diào)中、燥濕化痰之功效;桑葉可以改善便秘、腹脹;茯苓用于脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。將以上六種成分混合起來(lái)，按照比例弄成佛手菊苣茶，每天早中晚各喝一杯，有明顯的養(yǎng)胃效果。

小竅門(mén)四：自我推拿

在生活當(dāng)中，我們一定要學(xué)會(huì)自我按摩，這是最好的一種養(yǎng)胃方法，可以改善腸胃功能。

每天早晚應(yīng)該進(jìn)行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時(shí)和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e按摩30次。

這樣能夠提高胃腸動(dòng)力和免疫功能，就可以起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

小竅門(mén)五：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我們知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)是很有道理的。

運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體健康，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人們起到健胃的作用。

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持嘴巴運(yùn)動(dòng)，每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液，并且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。

一個(gè)好睡眠，每天睡一睡!

有規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。

一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來(lái)也會(huì)規(guī)律。

現(xiàn)在多數(shù)年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起、吃夜宵、不吃早飯，長(zhǎng)期如此就會(huì)熬出胃病。

所以想要養(yǎng)胃就是改掉熬夜的壞習(xí)慣，保證每天晚上11點(diǎn)前入睡，最好睡前泡個(gè)腳，更加有助于睡眠。

一個(gè)養(yǎng)胃穴，每天按一按!

石關(guān)穴位于上腹部，左右各一，肚臍上4橫指，再左右旁開(kāi)半橫指處即是取穴部位。

將拇指點(diǎn)按在石關(guān)穴的位置，此時(shí)可感到穴位處有酸麻脹感。

然后以穴位為中心，保持一定的力度，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，每次按揉石關(guān)穴5～10分鐘。

功能主治：可用來(lái)調(diào)理氣血、降逆止嘔，常被用來(lái)治療嘔吐、腹痛、胃痙攣、腸炎、便秘等疾病，尤其對(duì)于脾胃虛寒療效甚佳。

一個(gè)好心情，每天笑一笑!

人體胃腸道的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，對(duì)外界刺激十分敏感。焦慮、抑郁的情緒，也會(huì)對(duì)胃腸健康帶來(lái)傷害。

如果情緒低落，可以適當(dāng)吃些甜食來(lái)增加幸福感;也可以通過(guò)中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)發(fā)泄壓力。

保持好心情，是給胃腸最好的禮物。