“便秘星人”請(qǐng)收藏！一文教你預(yù)防便秘，看完你就“通暢”了本文介紹了便秘的定義原因危害和預(yù)防方法。便秘是排便不暢或次數(shù)減少的癥狀，可由多種原因引起。長(zhǎng)期使用瀉藥可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。便秘會(huì)增加心腦血管疾病患者的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防便秘要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣合理膳食充分飲水適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
便秘是指排便太少或排便困難，當(dāng)然在醫(yī)學(xué)上還有更精確的定義。便秘是最常見(jiàn)的消化道問(wèn)題之一，有研究估計(jì)，在一般人群中，便秘的患病率可能有12-19%，這相當(dāng)于每6-8個(gè)人就有一個(gè)人有這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)從五個(gè)方面來(lái)告訴你總是便秘的原因：1飲食習(xí)慣：攝入的膳食纖維過(guò)少水分不足或飲食過(guò)于精細(xì)，都可能導(dǎo)致便秘。
此外，過(guò)度攝入高脂肪高蛋白低纖維的食物也會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，引起便秘。2缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，影響排便。3心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張焦慮抑郁等心理壓力會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引發(fā)便秘。
4生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間排便習(xí)慣不良（如憋便排便時(shí)分散注意力等）也是便秘的常見(jiàn)原因。5疾病因素：某些疾病，如腸道疾病內(nèi)分泌疾病神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，也可能導(dǎo)致便秘。
長(zhǎng)時(shí)間便秘很難為情？怎么讓便秘“自動(dòng)瓦解”？日常如何有效緩解現(xiàn)如今，便秘早已成為困擾許多人的健康問(wèn)題。日常生活中導(dǎo)致便秘發(fā)生的原因有很多，比如工作壓力大精神壓力大飲食不規(guī)律等等。長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸過(guò)度吸收糞便中的毒素對(duì)身體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，久而久之，就會(huì)影響我們的腎臟和肝臟功能。
因此，當(dāng)我們出現(xiàn)便秘問(wèn)題時(shí)，不僅需要改正不良的日常習(xí)慣，也要進(jìn)行系統(tǒng)而正式的治療，這樣才能真正的緩解便秘問(wèn)題。長(zhǎng)期便秘難緩解？做好這4點(diǎn)，或能讓便秘“自動(dòng)瓦解”1多攝入膳食纖維在日常生活中，我們應(yīng)該多吃含有膳食纖維的食物，這是因?yàn)樯攀忱w維可以幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解便秘問(wèn)題。
現(xiàn)在很多朋友都會(huì)有頭暈的問(wèn)題，如何判斷頭暈是不是頸椎病引起的呢？這個(gè)問(wèn)題很好區(qū)分，頸椎病引起的頭暈，大部分有這三個(gè)特征：1在改變體位的時(shí)候，頭暈癥狀才會(huì)出現(xiàn)，如果你是在平躺的...
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是嬰幼兒最常見(jiàn)的良性血管腫瘤。血管瘤類(lèi)型不同，生長(zhǎng)部位不同，生長(zhǎng)速度不同，對(duì)孩子的影響也不一樣。主要包括以下幾個(gè)方面：影響外觀(guān)：頭面部血管瘤會(huì)影響面容，皮膚表面的血管瘤可能...
前段時(shí)間老是下雨，感覺(jué)整個(gè)人被濕氣困擾。聽(tīng)說(shuō)土茯苓可以去濕氣，通筋絡(luò)。我也煲了一鍋來(lái)試試。 今天休息，我準(zhǔn)備在家里煲一個(gè)好湯來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身子。這一個(gè)是五指毛桃煲出來(lái)的飯，很香...
醫(yī)生提示：身體若是出現(xiàn)這3大癥狀，或是骨癌的早期表現(xiàn)，需警惕在我們這個(gè)注重健康的年代，骨癌這個(gè)名詞可能還是顯得有些遙遠(yuǎn)和陌生。醫(yī)生們卻在提醒著我們，當(dāng)身體出現(xiàn)某些特定的癥...
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如何判斷自己得了反流性食管炎很多人會(huì)問(wèn)我說(shuō)，張醫(yī)生，我們?cè)诩以趺磁袛嘧约旱昧朔戳餍允彻苎啄兀繌堘t(yī)生告訴你怎么判斷反流性食管炎一反流性食管炎最主要的癥狀是反酸燒心，打嗝噯...
如何判斷自己得了反流性食管炎很多人會(huì)問(wèn)我說(shuō)，張醫(yī)生，我們?cè)诩以趺磁袛嘧约旱昧朔戳餍允彻苎啄兀繌堘t(yī)生告訴你怎么判斷反流性食管炎一反流性食管炎最主要的癥狀是反酸燒心，打嗝噯...
以為是慢性咽炎，卻查出食管癌，兩者該如何區(qū)分？4個(gè)不同要牢記在日常生活中，很多人因?yàn)楹韲挡贿m而忽略了深入診斷的重要性。有時(shí)，一些看似普通的癥狀，如喉嚨痛或感覺(jué)有異物，可能被誤...
我們中國(guó)只有500頭鹿，全中國(guó)只要有500頭梅花鹿，然后國(guó)家的重點(diǎn)培育下，2008年數(shù)量達(dá)到了3.5萬(wàn)頭的數(shù)量到現(xiàn)在在中國(guó)養(yǎng)殖的所有梅花鹿超過(guò)了4千萬(wàn)。梅花鹿的鹿油鹿骨髓鹿鞭鹿茸鹿...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話(huà)。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
反式脂肪酸危害不明顯可通過(guò)白開(kāi)水等飲料來(lái)解除
頭發(fā)硬是發(fā)質(zhì)好還是壞（頭發(fā)硬是什么原因）
