更年期各種疼。黃帝內(nèi)經(jīng)里關于更年期是怎么定義的？它是把性以七歲為一周期，七七人脈虛，太沖脈衰，天癸節(jié)。也就說七七四十九歲大多數(shù)就要停經(jīng)了，我就是49歲停經(jīng)，今年虛51了。這時候身體各種不適狀況就非常明顯，像各種莫名其妙的疼出汗煩躁失眠多慮悲觀愛發(fā)火各種問題就會找上你。
但是每個姐妹表現(xiàn)不一樣，其中要注意的就是骨質流失的問題一定要關注起來。更年期隨著體內(nèi)激素水平的減少還會影響鈣的存儲，就會出現(xiàn)各種疼。停經(jīng)前兩年就47歲左右的時候整個后背就特別疼，去看醫(yī)生醫(yī)生也沒給出好的辦法。
再就是去年兩個手臂疼，今年就是這些問題基本上就不再找我了。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分享3個非常簡單的方法很有幫助姐妹們。第一就是關于膝關節(jié)這里，一個是一定要注意保暖了，再就是可以用電吹風圍繞膝關節(jié)周圍吹暖了吹熱了。
膝關節(jié)周圍的像足三里陰陵泉陽陵泉血海多揉一揉按一按，氣與血運行的好營養(yǎng)給的好滋養(yǎng)它。第二就是一定要堅持學站樁，我站樁半年了收獲非常大。站樁可以培補先天之氣，濡養(yǎng)腎精，腎主骨生髓，它好了骨髓就會充盈才能滋養(yǎng)到筋骨。
再就是日常要多吃一些黑色食物，像黑豆黑米黑芝麻黑桑葚是不斷的，做粥做米飯都可以放一點。早晨用這些黑色的食物在一起打豆?jié){，加上兩勺銀耳絲滑香濃可口，而且蛋白質和鈣的含量也非常高。日常多吃一些含鈣高的，像青菜牛蒡根海帶紫菜鈣含量都很高。
還要的一點就是一定要多注意曬太陽，著重的去補一下維生素D3，可以更好的幫助鈣的吸收利用。建議姐妹們家里一定要備上葛根粉，因為葛根粉當中有一個叫葛根素，是非常安全的植物的雌激素，雌某素可以給到更多的呵護，因為整個衰老的過程就是激素水平下降的過程。
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