明明是素食之王，會吃的人卻不多！隨手一炒就吃，滿口清香高蛋白本文介紹了藜麥的特點和營養價值，以及三色藜麥炒馬蹄粒的做法。藜麥富含蛋白質不飽和脂肪酸等，受素食愛好者青睞。做三色藜麥炒馬蹄粒時，需浸泡藜麥并蒸熟，將馬蹄豌豆焯水，炒制時加入料汁。
藜麥的正確吃法有哪些？藜麥清水提前兩小時泡一下，瞥去雜質。大米清洗干凈，加入藜麥攪勻。正常加入清水，用煲飯模式加熱至熟。藜麥飯可以直接食用，也可以加入黃瓜胡蘿卜火腿蝦仁等配料，加上雞蛋炒著吃。
還可以熬煮成藜麥粥，都是比較簡單的做法。
今天來解鎖超模最愛吃的主食藜麥的吃法，它的蛋白質和牛肉相當，也是一種全營養的食物。首先將清洗干凈的藜麥米倒入鍋中，燒開后煮15-20分鐘，煮出白嫩芽。然后撈出倒入碗中，放入小蔥花雞蛋一勺鹽半勺白胡椒粉一勺谷圓粉，攪拌均勻。
平底鍋噴油，倒入一勺醒發好的藜麥糊糊，小火煎至兩面金黃。一個香噴噴的藜麥餅就做好了，營養又好吃，喜歡的趕緊動手做起來。
藜麥的正確吃法有哪些？這道減脂餐用藜麥和烤南瓜搭配，口感豐富，營養健康。南瓜和小番茄都已經調味過，再適當加檸檬汁。可作為健身和減脂餐，適合寶寶和老人。
藜麥的正確吃法有哪些？大家好，我是美食工坊，今天給大家帶來一道顏值超高的減脂餐藜麥南瓜減脂餐，藜麥是非常優質的高蛋白食物，再配上香甜柔軟糯的烤南瓜酸甜的圣女果和爽脆的生菜，好吃又能瘦。
藜麥特有的谷物清香和Q彈口感，搭配南瓜的香甜粉糯，不僅適合當作減脂餐，還適合給寶寶當輔食，當作給老人補充營養的餐后甜點也不錯哦。 食材： 南瓜300g/圣女果1把/藜麥適量 生菜1棵/鹽少許/黑胡椒適量 步驟： 1. 南瓜去籽，不用去皮，切成均勻大小的南瓜塊。
2. 烤盤鋪上錫紙，放入南瓜塊和圣女果，撒適量鹽和黑胡椒。 3. 放入烤箱，200，烤25分鐘。 4. 藜麥洗凈，放入鍋中，加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火，盛出備用。
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