糖尿病醫生教你兩個動作緩解血糖。糖尿病醫生教你兩個動作緩解血糖,每天在家動一動緩解血糖上升。注意:根據自己的體能調整運動量。

糖友控糖操四個動作。動作一:踮腳抬手。動作二:手膝相觸,高抬腿。動作三:踮腳尖,起跳合掌。動作四:手膝相觸,高抬腿。
兩個降糖的動作血糖可以從11.7降到6以下。兩個降糖的動作血糖可以從11.7降到6以下。最近我的患者朋友跟我表述,最近的血糖從11.7降到了6以下,其實是堅持練習了這兩個動作。第一個動作就是由低強度的運動相結合的運動模式,又叫做胯下擊掌。
大腿帶動小腿不斷的重復拉伸和收縮,能夠快速的拉伸心率,大概也就做三分鐘左右,拉到最適合糖尿病的病人的運動心率。這個動作是非常有效果的,跑步和跳繩游泳這些中低強度的有氧運動燃脂效果更好,長期堅持能夠達到提臀收腹更好的效果。
第二個動作就是劃船踮腳。這個動作看似簡單,但是它不僅調動了手臂向大腳臂還有大腿小腿腿這些大的身體的軀干的肌肉,也調動了起來,還調動了手指尖腳趾尖等末梢循環的毛細血管,可以促進血液循環,從而促進身體的代謝。
具體就是從雙臂舉過頭頂,用力向后劃船,同時踮起腳尖。這兩個動作在家里經常做,長期的有氧和無氧運動結合起來,不僅可以消弱餐后的血糖高峰,運動一段時間之后會發現胰島素的水平胰島素的敏感性也慢慢的增加了,但是最主要的就是要堅持下去。
仇醫生教你三個簡單動作。三個動作不用跑不用跳,卻是控糖的好幫手,做好了幫您降低34%的血糖。我們都知道血糖最怕升,但偏偏特別容易升,血糖一升很多并發癥就找上門來,因此我們要及時把血糖控制在安全范圍內。
今天仇醫生就來介紹三個簡單有效的動作,幫助大家降低血糖,改善胰島素抵抗。第一個動作:間斷蹲坐。這個動作非常簡單,只需要雙腿分開與肩同寬,雙臂向前伸展,然后慢慢蹲下再站起,模仿坐椅子時的動作。
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