暈痛麻乏？需要提高“頸”惕！頸椎病防治攻略看這里頸椎連接頭和軀體，病發會損害脊髓神經和血管。不良習慣會加速頸椎退化，如長時間低頭受風寒睡眠體位不佳過度鍛煉等。中老年人睡眠體位不佳者不良生活習慣者工作姿勢不當者易患頸椎病。
出現暈痛麻乏等癥狀應及時就醫。可通過改變不良習慣避免頸部外傷和受寒調整日常姿勢選擇合適枕頭等預防頸椎病。治療方法有手術和非手術兩種。頸椎操可鍛煉頸椎，但不能治療頸椎病。
倒拽九牛。這個動作把它收藏起來，頸椎腰椎一起都鍛煉了，只要有時間就多多鍛煉。點個愛心，加個關注。
搟筋棒開肩美背，背薄一寸年輕十歲，肩背舒服全身輕松。這個位置有多柔軟，你就有多年輕，它就是背部脊柱。如果你不保養，背部就會出現頸椎酸痛后背涼后背厚后背僵硬后背酸痛甚至駝背等問題。保養背部最好的方法就是開背。
每天堅持5-10分鐘，別在躺著刷手機了，一起來鍛煉吧。
頸椎的鍛煉有多種，最簡單切實可行的方法，莫過于手放在頸椎處，頭部前仰后低，隨處可做，簡單又方便，而且對頸椎的鍛煉，效果非常好。何必借助外力，還要起用專門的時間，這種“吊脖子”式的頸椎創療法，用繩子勾著前頸，稍有分心，就會令人窒息，人瞬間就沒有力氣。
所以娛樂性玩笑性試探性“上吊”，不知奪走了多少人的性命！這位重慶男子用這種方法鍛煉頸椎，太危險了，也許他是在分心的時候，窒息了，發生了意外。太不幸了，這種方法太不可取，特別是吊著下巴，雙腿還抬起來，來回蕩著，更大大地增加了危險系數。
搖頭轉頸天柱通。頸肩僵硬酸脹疼痛的可以每天堅持正反搖頭鍛煉頸肩。如果頸椎椎管有壓迫，椎動脈有壓迫，應根據自身的情況適度選擇活動范圍和方向。搖頭的過程中如有頭暈不適等，應根據及時就醫檢查，避免出現嚴重后果。
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