?在生活中，在正常情況下，孕婦對(duì)鋅的需求在懷孕期間會(huì)逐漸增加。 孕婦應(yīng)特別注意是否有諸如味覺，嗅覺，厭食等癥狀。這是鋅缺乏癥的一種表現(xiàn)。 如果不及時(shí)補(bǔ)充，將會(huì)導(dǎo)致胎兒的成長和智力發(fā)育低于正常水平，這不利于孕婦和胎兒，也影響孕婦和胎兒的健康。 因此，鋅對(duì)人體非常重要。 那么缺鋅的癥狀和危害是什么？

鋅是人體內(nèi)勤勞的“園丁”，它是酶的締造者和激活者，鋅組成人體內(nèi)200多種酶，參與蛋白質(zhì)和核酸的合成，影響細(xì)胞的分裂、生長和再生;鋅還是成長的“好拍檔”，它是促進(jìn)人體各種生長因子和生長激素合成的重要元素;鋅還是孕媽咪的“守護(hù)者”，孕媽咪如果補(bǔ)充足夠的鋅能讓胎寶寶更機(jī)智靈敏。

 

處于青春期的少男少女，如果缺少鋅，會(huì)影響生理機(jī)能的正常發(fā)育，少女容易發(fā)生原發(fā)性閉經(jīng)或繼發(fā)性閉經(jīng)，少男的第二性征可能不明顯呢。還有一類特殊人群，孕媽咪，如果孕媽咪缺少鋅，胎寶寶大腦發(fā)育會(huì)遲緩，出生后胎寶寶大腦可能會(huì)發(fā)育不良，而且也不能成為機(jī)智的小寶寶了，嚴(yán)重的話，孕媽咪還會(huì)流產(chǎn)。

鋅能增強(qiáng)創(chuàng)傷組織的再生能力，如果缺鋅一旦受傷了，傷口愈合速度就會(huì)很慢。對(duì)于女性來說，補(bǔ)鋅是天大的事情，因?yàn)槿变\會(huì)令皮膚無光澤、粗糙。其實(shí)補(bǔ)鋅是一件輕松愉快的事情，在日常飲食中，不偏食，不厭食，基本上不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問題的了。在很多食物中，例如瘦肉、蛋蛋、小魚兒都含有鋅，令人驚喜的是，牡蠣中的鋅含量巨高，缺鋅的你貼秋膘必吃呢。

 

缺鋅的癥狀

鋅是一種微量元素，雖微量卻對(duì)人體至關(guān)重要，一般缺鋅會(huì)伴隨著缺乏維生素A和B2，因?yàn)殇\和多種維生素和微量元素相互作用，相互依賴。對(duì)于小朋友而言，如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育延遲，骨骼和大腦皮層會(huì)發(fā)育不全，影響智力。缺鋅會(huì)有哪些癥狀?

孩子不愛吃飯，或者偏食，家長們最擔(dān)心了，如果長期這樣孩子很可能會(huì)缺鋅，如果孩子缺鋅一般都能判斷出來，孩子缺鋅表現(xiàn)為：

 

1、沒胃口。

2、吃奇奇怪怪的東西。比如，咬指甲、啃玩具。

3、長不高。孩子一歲以內(nèi)是身高增長的第一個(gè)高峰期，每個(gè)月都會(huì)至少增長2—3厘米，前半年甚至?xí)總€(gè)月長高4—5厘米，監(jiān)測(cè)孩子的身高狀況，能初步判斷是不是缺鋅。

4、頭發(fā)長得慢。孩子頭發(fā)長了大半年都不用理，很可能是缺鋅造成的。

5、指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺。

6、多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。

7、容易感染病毒。

如果孕媽咪缺鋅，會(huì)有以下癥狀：

1、妊娠反應(yīng)會(huì)加重，經(jīng)常嘔吐。

2、產(chǎn)期延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)。

3、產(chǎn)婦子宮收縮無力，分娩困難。

4、免疫力差，多病痛。

5、食欲不振，味覺和嗅覺會(huì)出現(xiàn)問題。

6、易脫發(fā)，記憶力下降，慢性疲勞。

缺鋅吃什么

想要擁有強(qiáng)健的體魄，或者是想要擁有一顆機(jī)智的大腦，可以吃點(diǎn)補(bǔ)補(bǔ)腦的食物。吃什么好?可以吃一些保健品，但最好是從食物中攝入，攝取足夠的維生素、鐵質(zhì)、維生素B群等就能成為機(jī)智的地球人了。如果缺鋅，可以吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚肉等。其中牡蠣的鋅含量巨高，含量高達(dá)1000mg/kg以上。此外，種子類食物如芝麻、松籽等鋅含量也豐富。