?婦女懷孕后，其衣服，食物，住房和交通方式將以胎兒的健康狀況為基礎(chǔ)。 她通常會避免對胎兒的某些有害行為，并且不會盡可能多地影響胎兒。 婦女在懷孕期間每天都會吃很多食物，因為婦女在懷孕期間經(jīng)常感到饑餓。 孕婦早上吃飯的最佳時間是什么？ 孕婦可以在早上七點到八點之間吃早飯。 時間更旺盛。
一、孕婦吃早餐的最佳時間
孕婦吃早餐的最佳時間是7至8點。
早餐不能太早吃，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
當(dāng)然，也不能太晚吃，最晚不過9點，9點后吃早餐，不僅擾亂生物鐘，還容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，大腦能量不足會“罷工”。尤其是孕媽媽，若總是太晚吃早餐，會影響營養(yǎng)吸收，對胎兒不利。
所以孕婦在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
二、孕婦怎么吃早餐比較健康
孕婦早餐的食物應(yīng)該種類多樣、搭配合理，主要從保證數(shù)量充足、質(zhì)量達標(biāo)兩方面做起。
1、數(shù)量方面，早餐要吃飽。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不好害羞，早餐可以多吃點。
2、質(zhì)量方面，早餐的食物要盡量多樣化。
早餐要為人體提供豐富的營養(yǎng)，食物最好多樣化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時延長飽腹感，其實非常有利于孕媽咪控制孕期體重。
早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。習(xí)慣了每天吃豆?jié){油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了。
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