秋季養生，重在養陰，做好8件事，保平安！秋季，這個收獲的季節，也是氣溫逐漸下降，濕度逐漸減少的時候。中醫認為，秋季養生，重在養陰。那么，如何做好8件事，以確保身體的陰陽平衡，健康平安呢？
首先，我們要明白，秋季養生的核心是養陰。陰，在中醫理論中，是指體內的津液精血等滋潤身體的物質。秋季干燥的氣候會加重體內陰液的消耗，從而導致陰虛。陰虛則陽亢，容易引發一系列疾病。因此，秋季養生，首先要養陰。
第一件事：潤肺秋季，肺臟最受累。肺為嬌臟，喜潤惡燥。干燥的氣候容易傷肺，導致口干咳嗽痰少等癥狀。因此，秋季要注重潤肺。中醫認為，白色食物潤肺效果好，如銀耳百合白蘿卜等。此外，可以通過呼吸練習，增強肺功能。
第二件事：養胃秋季，胃腸道疾病高發。胃喜濕惡燥，秋季干燥的氣候容易導致胃液分泌減少，進而引發胃痛胃脹等癥狀。因此，秋季要注重養胃。中醫認為，黃色食物養胃效果好，如南瓜小米玉米等。此外，要養成良好的飲食習慣，定時定量，避免辛辣刺激食物。
第三件事：養心秋季，心臟負擔加重。天氣轉涼，血管收縮，心臟供血減少，容易引發心絞痛心肌梗死等疾病。因此，秋季要注重養心。中醫認為，紅色食物養心效果好，如紅棗枸杞紅豆等。此外，要加強鍛煉，提高心肺功能。
第四件事：養肝秋季，肝臟負擔加重。氣溫下降，人體代謝減慢，肝臟的解毒負擔增加。因此，秋季要注重養肝。中醫認為，綠色食物養肝效果好，如綠茶西蘭花菠菜等。此外，要避免過度飲酒，減輕肝臟負擔。
第五件事：養腎秋季，腎臟功能受損。氣溫下降，人體出汗減少，容易導致水分攝入不足，進而影響腎臟功能。因此，秋季要注重養腎。中醫認為，黑色食物養腎效果好，如黑米黑豆黑芝麻等。此外，要避免過度勞累，保持充足的睡眠。
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