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1、雙手用中指從眉頭下方的凹處到鼻翼上方,沿鼻骨(注意不是沿著鼻子輪廓，是按在鼻子的骨頭上)上下來回指壓,剛開始按,力道不用太重,有壓迫感就行，按1分鐘。
2、雙手合攏(類似低頭祈禱的動(dòng)作 但手是把鼻子包著的) 大拇指貼著鼻兩側(cè)稍稍彎曲，然后大拇指貼著鼻上方不動(dòng),用手掌的力夾住鼻梁往外提，(感覺鼻子整體在網(wǎng)外拉)。作用力重點(diǎn)在鼻中部(就是有軟骨的部位)，力道不要太溫柔，速度慢一點(diǎn)準(zhǔn)一點(diǎn)，按2分鐘。
3、繼續(xù)用2的手勢(shì)，不過位置向下移動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，這時(shí)候大拇指的關(guān)節(jié)在鼻梁上。然后用大拇指的力夾著鼻梁往外提，用力夾，用力提。速度比2的時(shí)候快一些。這時(shí)候力道最大，以感覺到疼最好按2分鐘。
4、姿勢(shì)不變，快速地沿著鼻子輪廓(1是按在骨頭上，4是在骨頭旁邊)做上下直線運(yùn)動(dòng)。類似外面盲人按摩店里按面部時(shí)喜歡在鼻梁旁很快速地上下推按一樣。感覺像刮鼻子，按30秒左右，接著，姿勢(shì)回到1的姿勢(shì)，按的速度也慢下來，換回1的姿勢(shì)后再按1分鐘。
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