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4個動作讓腰椎自愈視頻(4個動作讓腰椎自愈)

來源:互聯網 2024-05-11 17:10:57 129 人看過 手機閱讀>>

頸椎腰椎自愈之路。五個小動作簡單易學,跳一個好一個。1.雙手向外開合。2.雙手上舉交叉擴胸。3.雙臂曲肘上提。4.雙臂伸直上下擺動。5.換單臂交替上擺。跳一個好一個。

4個動作讓腰椎自愈視頻(4個動作讓腰椎自愈)

要想治好腰椎間盤突出,對這五件事說不比吃藥還管用。大家好,我是北京中醫藥大學第三附屬醫院骨科醫師杜春林。今天我就來說一下腰椎間盤突出應該注意什么?第一,不要經常彎腰,翻抬重物。經常彎腰抬重物這兩個動作對腰椎的壓力非常大。

如果必須彎腰,盡量選擇下蹲的姿勢。另外癥狀減輕以后同樣不要過度勞累,要合理用藥。第二,不要久坐。日常中一定要注意坐姿要端正,坐一個小時左右就要起來活動活動,避免長期維持一個姿勢。第三,不要著涼。

平時切勿貪涼,必要時可以帶一個腰圍來護腰。如果腰部受涼可能會導致腰部肌肉僵硬,甚至神經根水腫,從而導致疼痛加重。第四,不要睡太軟的床。床墊太軟不利于維持正常的脊柱生理弧度,這會導致腰椎旁的肌肉緊張僵硬,而影響局部的血液循環,長期以往會導致腰椎間盤突出加重。

第五,不要做劇烈運動。太劇烈的運動會導致患者已經破損的椎間盤的纖維環損傷加重,不利于康復。如果你認為這個視頻對你有幫助,可以幫我點個小紅心,關注一下,我會持續為平臺的腰椎間盤突出患者做科普保健知識。

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