?婦女在分娩后會(huì)變得肥胖，因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間，婦女不應(yīng)使用藥物減肥，而奶昔是現(xiàn)實(shí)生活中非常常見(jiàn)的飲料。 婦女可以在母乳喂養(yǎng)或飲食調(diào)理期間運(yùn)動(dòng)以減輕體重，但是奶昔不能達(dá)到減肥的效果，奶昔沒(méi)有減肥成分。

哺乳期能喝奶昔減肥嗎?

我們知道哺乳期是女性一個(gè)非常重要的時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)她們除了要保證自身營(yíng)養(yǎng)足夠充足來(lái)修復(fù)身體在生產(chǎn)時(shí)期出現(xiàn)的損傷，同時(shí)也需要保證自己有能力能夠給寶寶提供全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，幫助寶寶更快速地健康成長(zhǎng)。因此在哺乳期寶媽們無(wú)論是吃什么東西，喝什么湯都會(huì)首先想到這個(gè)會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有什么害處，因此對(duì)于哺乳期喝奶昔這個(gè)問(wèn)題也應(yīng)該更慎重。

哺乳期間可以喝減肥奶昔嗎?最好在哺乳期先把減肥擱置到一邊，只要平時(shí)注意科學(xué)的飲食調(diào)理，并且再配合一些強(qiáng)度稍微較柔和的運(yùn)動(dòng)，相信也是能起到一定的減肥效果的?？傊溉槠谧鳛橐粋€(gè)重要的時(shí)期，對(duì)寶寶是否有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)健康成長(zhǎng)非常關(guān)鍵，因此無(wú)論怎樣還是建議先不要喝奶昔減肥了。

哺乳期如何減肥不會(huì)影響母乳的質(zhì)量?

如果膳食中脂肪不足，母體會(huì)消耗自己的身體脂肪來(lái)制造乳汁。換句話說(shuō)，母親制造乳汁，少不了蛋白質(zhì)，少不了鈣，少不了各種維生素，但是并不需要從食物中獲得很多脂肪，因?yàn)楝F(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽孕期體重增加常常過(guò)多，自己身上就有超充足的脂肪儲(chǔ)備了，何必在哺乳期還要大量喝油湯呢?

比較令人擔(dān)心的倒是，乳汁中的維生素C和B族維生素的量，會(huì)因?yàn)槟赣H的飲食而在短期內(nèi)發(fā)生變化。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是母親吃的水溶性維生素不足，那么乳汁中寶寶得到的量也會(huì)明顯減少。媽媽嚴(yán)重缺乏維生素B1的時(shí)候，嬰兒甚至可能患上“嬰兒腳氣病”，甚至有過(guò)因此發(fā)生猝死的病例。因此，媽媽三餐中缺乏這些維生素，乳汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量就下降，寶寶也會(huì)發(fā)生維生素營(yíng)養(yǎng)不良。

那么，怎樣保證這些水溶性維生素的供應(yīng)呢?

要得到維生素C和葉酸，吃足夠的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來(lái)源。

要得到維生素B1，主要靠各種雜糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃足。比如說(shuō)，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。

維生素B2的好來(lái)源是奶類、蛋黃和牛肉。和精白米比起來(lái)，各種雜糧的維生素B2含量也會(huì)高出1-3倍。甜杏仁、花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果中也含有不少維生素B2。

此外，乳汁中鈣的量雖然比較穩(wěn)定，但如果哺乳媽媽食物中的鈣太少，媽媽就要從自己的骨頭中把鈣取出來(lái)用于制造乳汁，這樣對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，顯然會(huì)造成未來(lái)骨質(zhì)疏松的隱患。所以，媽媽必須多吃豆制品和帶骨頭的小魚(yú)小蝦，多吃綠葉菜，每天喝牛奶/酸奶。如果做不到，最好能補(bǔ)充400毫克的鈣片。