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降糖主食應(yīng)該吃什么水果(降糖主食應(yīng)該吃什么)

來源:互聯(lián)網(wǎng) 2024-05-09 11:58:58 138 人看過 手機(jī)閱讀>>

怎么吃主食?主食肯定要減少量,少吃米面等主食,多吃肉蛋奶。別喝各種粥,不多吃雜糧。打胰島素,增加降糖藥量。

降糖主食應(yīng)該吃什么水果(降糖主食應(yīng)該吃什么)

血糖高的朋友們別再犯錯了,主食一定要吃的,很多糖友都不敢吃主食,或者吃得很少,但這其實是個認(rèn)知誤區(qū)!主食吃不夠,不僅控糖難,還可能讓并發(fā)癥更快找上門。主食是身體能量的主要來源,不吃或少吃,身體就會去消耗脂肪和蛋白質(zhì),這樣腎臟壓力大,抵抗力也下降,容易生病。

而且,不吃主食還容易低血糖,特別是吃了降糖藥的糖友。那主食到底吃多少合適呢?一般來說,每天至少要吃3兩(150克)主食。如果想知道具體吃多少,可以用餐盤或拳頭來衡量。吃主食時,建議粗細(xì)搭配,多吃點全谷物雜豆和薯類,它們升糖慢,對身體好。

油炸或油煎的主食就別吃了。每頓飯最好先吃菜再吃肉,最后吃主食,這樣血糖更穩(wěn)定。總之,糖尿病病友一定要吃夠主食,但也要控制好量,這樣身體才能更健康! 。

對于糖尿病人來說,降血糖其實并不難!凡是血糖控制的不好的人,一般都是因為沒有掌握科學(xué)的方法!這2個簡單有效的降血糖的方法,一定要收藏好!1掌握正確的吃飯順序!那正確的吃飯順序是什么樣的呢?

記住,先吃蔬菜類的食物,然后再吃蛋白類的食物,最后再吃谷薯類的主食!這樣的吃飯順序,相對于那些吃飯的時候先吃主食的人,可以很好的平穩(wěn)餐后血糖水平!2飯后半個小時到一個小時之間,適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢灰酝觑埦妥谀抢铮?/p>

農(nóng)村有青菜呀,把青菜切碎,絆上一點點米粉或者玉米粉加鹽,少許蒸一會,放上豬油拌拌當(dāng)主食,好吃又營養(yǎng)還省錢,再加兩個煎蛋或者蒸蛋湯就是完美的降糖餐。

不花錢也能穩(wěn)血糖?10個生活小技巧來幫忙!覺得對你有用就趕快點贊收藏哦1. 主食粗細(xì)結(jié)合每餐主食約2兩(100克),日總量200-300克(生重)最佳。粗細(xì)結(jié)合,粗雜糧占主食1/3-1/2,如燕麥?zhǔn)w麥等,有助于控糖。

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