我們經(jīng)常說準(zhǔn)媽媽們在孕期一定要多吃蔬菜，很多準(zhǔn)媽媽們都會問：我要多吃哪些蔬菜？哪些蔬菜對我有好處？首先準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜含有糖化酵素，能夠分解淀粉，預(yù)防感冒，而且也有利于孕期排便。
再者也可以多吃一些西紅柿，西紅柿含有大量的維生素c，這個我們都知道，準(zhǔn)媽媽多吃西紅柿可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。如果有筋骨酸痛或者是腰疼的準(zhǔn)媽媽們也可以吃一些絲瓜，因?yàn)榻z瓜不僅可以化痰涼血，對手腳水腫腰腿疼痛也有一定的功效。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诔霈F(xiàn)了牙齒松動牙齦出血或者是便秘的情況也可以多吃一些蓮藕，因?yàn)樯徟嚎梢匀?，而且可以潤腸通便。海帶和西蘭花這兩種蔬菜可以降低胎寶寶的畸形率，海帶又可以補(bǔ)血，西蘭花又利于腸道穩(wěn)定，這兩種蔬菜準(zhǔn)媽媽們孕期也可以多吃。
茼蒿富含豐富的維生素k葉酸，開胃健脾又有助于排便，也是孕期推薦準(zhǔn)媽媽們多吃的蔬菜。在孕期希望保持好皮膚的孕媽媽們可以多吃一些油菜和菜心，這兩種蔬菜性溫，都對皮膚的色素不均暗瘡和粗糙皮膚有益，是孕期準(zhǔn)媽媽們保持好皮膚的秘密武器。
孕期的冠軍蔬菜：蘿卜中的糖化酵素能夠分解淀粉，有利于準(zhǔn)媽媽吸收。孕婦多吃蘿卜不但能預(yù)防感冒，還有利于排便。西紅柿既可以做菜，也可以當(dāng)零食，同時(shí)含有豐富的維生素c，準(zhǔn)媽媽多吃西紅柿可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。
絲瓜對準(zhǔn)媽媽筋骨酸痛很有幫助，可以化痰涼血，對手腳水腫腰腿疼痛都有一定功效。蓮藕可以去熱，當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)喉嚨痛排便困難時(shí)食用，可以幫助潤便，并能預(yù)防鼻子和牙齦出血。吃海帶有利于寶寶身體的生長發(fā)育，防止胎兒缺碘和鐵引起的呆小癥。
另外，海帶還有預(yù)防貧血的作用。西蘭花含有的芥子油苷促進(jìn)食物的消化吸收，又可以降低胎兒畸形概率，有利于腸道健康和血糖穩(wěn)定。7油菜菜心性溫，品質(zhì)柔嫩，對油性皮膚色素不平衡粗糙皮膚有益，孕期媽媽保持好皮膚的秘密武器。
中醫(yī)藥小知識：枸杞子枸杞子是滋補(bǔ)扶正的良藥，其功能如《藥性論》所云：“能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。”《食療本草》亦云能“堅(jiān)筋耐勞，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人；去虛勞。”據(jù)藥...
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