每天二十分鐘，做80個(gè)，堅(jiān)持6到8周掉秤10斤，瘦腰瘦腿瘦全身。
發(fā)現(xiàn)了沒(méi)，減肥是一場(chǎng)無(wú)限游戲！我發(fā)現(xiàn)很多人減肥都有一個(gè)誤區(qū)，就是直接在網(wǎng)上搜“月瘦10斤/20斤”的方法，當(dāng)然，這種方法是有很多的，一搜一大把。有運(yùn)動(dòng)方法，還會(huì)有瘦身食譜。然后呢，他們就會(huì)照著上面的運(yùn)動(dòng)方法去練，照著別人的瘦身食譜去吃，持續(xù)了一個(gè)月兩個(gè)月，結(jié)果很可能一斤沒(méi)掉，看著也沒(méi)瘦，然后就開(kāi)始各種懷疑自己，甚至懷疑自己的意志力。
殊不知，那是別人的方法，放在自己身上不一定管用。減肥這件事，真的不是用來(lái)考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖Φ摹p肥是一場(chǎng)無(wú)限游戲，比起月瘦20斤，更重要的是你瘦下來(lái)之后該如何生活。到達(dá)了目標(biāo)體重，然后呢？
這是我剛剛開(kāi)始減肥的樣子，肚子很大，體重200斤，一個(gè)月瘦了20多斤。今天把方法分享給你們。這是我之前的樣子，自己都看不下去了，于是我給自己制定了一項(xiàng)健身計(jì)劃。每天早上六點(diǎn)起床做三組Hiit，下午一個(gè)小時(shí)力量訓(xùn)練，堅(jiān)持晚上跑步或者一個(gè)五公里，堅(jiān)持跑步，每天練到第二天都不想再訓(xùn)練。
這種日子真的特難熬，只怕只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)懂。給每一個(gè)正在努力的你喊一聲加油，你一定可以的。
2個(gè)月成功瘦了20斤才明白了這3個(gè)真相1想節(jié)食減肥的人，90%的都失敗了，所以不靠譜；2想要瘦，建議每天喝水2000毫升，走路10000步；3黑咖啡真給力，賈玲掉秤100斤，每天早一杯黑咖啡。
喝黑咖啡是目前非常流行的一種減重方式，它的實(shí)力非常出眾，難怪那么多健身教練和明星都是黑咖啡的忠實(shí)粉絲。很多人都是堅(jiān)持喝黑咖啡，最終完成了自己的減重任務(wù)。黑咖啡最佳的飲用時(shí)間是早餐時(shí)午餐后和運(yùn)動(dòng)前30分鐘。
女人如何平穩(wěn)度過(guò)更年期？短則兩三年，長(zhǎng)則四五年。家中常備3種中成藥，平穩(wěn)度過(guò)更年期，請(qǐng)收藏備用！更年期女性最常見(jiàn)的癥狀就是，疼！胳膊疼腿疼腰疼關(guān)節(jié)疼，可以說(shuō)除了頭發(fā)絲不疼，哪哪都...
菟絲子是一種常見(jiàn)的中藥材，它有著許多不為人知的功效和用途。今天，我們就來(lái)一起了解菟絲子的神奇之處，看看它如何幫助我們重塑堅(jiān)韌，回歸巔峰。菟絲子可以搭配不同的藥材，發(fā)揮出不...
近50歲的老姨，就是事多。不知為什么？最近會(huì)有潮熱經(jīng)常出汗的表現(xiàn)，說(shuō)熱就熱，說(shuō)出汗就出汗，幾秒鐘這樣的癥狀就會(huì)消失。朋友們，我這樣癥狀，是不是更年期綜合癥的表現(xiàn)呀？好友們，更年期都...
石榴不能常吃？醫(yī)生提醒：以下3種人盡量少吃，很多人還不懂，吃石榴也有禁忌！石榴，以其鮮艷的色澤和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值深受廣大人群喜愛(ài)。尤其在秋季，當(dāng)軟籽石榴大量上市時(shí)，它不僅是餐桌上...
用玫瑰精油（一定要真的精油），祛斑效果很棒，我用了兩年，斑下去了80%。 玫瑰美白祛斑精華，干皺斑斑用。睡前抹它，貌美如花。如果臉上長(zhǎng)了各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，臉色發(fā)黃暗沉皮膚松松垮垮，就每...
科技正在不斷改變我們的生活，但在我們享受便利的同時(shí)，也要警惕一些健康風(fēng)險(xiǎn)。最近，幽門螺旋桿菌感染引發(fā)了人們的關(guān)注，一些家庭甚至受到了波及。幽門螺旋桿菌是一種胃部細(xì)菌，其感...
蜂蜜是早上喝好，還是晚上喝好呢？蜂蜜來(lái)自大自然的饋贈(zèng)，口感醇厚營(yíng)養(yǎng)豐富。隨著健康意識(shí)的覺(jué)醒，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注蜂蜜的食用時(shí)間和方法。早上喝蜂蜜水可以幫助補(bǔ)充水分提高新...
杞菊地黃丸的6種巧妙搭配杞菊地黃丸是一種常見(jiàn)的中藥方劑，主要用于治療肝腎陰虛目暗不明等癥狀。以下是杞菊地黃丸的6種巧妙搭配：1. 杞菊地黃丸+六味地黃丸：這種搭配可以增強(qiáng)...
車前草茶。這種草在農(nóng)村非常常見(jiàn)，它就是大名鼎鼎的車前草，又名當(dāng)?shù)溃蛏L(zhǎng)在道路兩旁而得名。小時(shí)候奶奶經(jīng)常拿它煮水喝，現(xiàn)在又到了喝車前草的季節(jié)。采用當(dāng)季新鮮的車前草清洗干...
在現(xiàn)代社會(huì)，男性性功能問(wèn)題越來(lái)越受到重視；作為一位從事中醫(yī)和西醫(yī)多年的醫(yī)生，我深知這個(gè)問(wèn)題對(duì)男性的生活質(zhì)量有著重大影響；今天，我想和大家分享一些提高男性性功能的方法，希望能...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
長(zhǎng)期吃小麥胚芽的好處有哪些？若長(zhǎng)期的食用對(duì)人體有什么危害嗎？
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童年時(shí)光鈣鎂鋅副作用，會(huì)給孩子帶來(lái)什么困擾？
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