?經(jīng)常做瑜伽的人家里會(huì)有很多瑜伽工具。 最常用的工具是瑜伽墊或瑜伽毯。 另外，瑜伽球也是一種相對(duì)普遍的輔助工具。 此外，還有瑜伽枕頭和瑜伽輪。 相比之下，瑜伽墊是最常用的。 通常不使用瑜伽輪和瑜伽??枕頭。 這是瑜伽輪的作用的簡(jiǎn)要介紹。
瑜伽輪的好處及作用：
瑜伽輪式的功效：這個(gè)體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強(qiáng)。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會(huì)感到強(qiáng)健有力，充滿(mǎn)活力。同時(shí)它也增強(qiáng)了雙臂和手腕的力量，對(duì)于頭部有很好的舒緩效果。
可以增強(qiáng)脊柱的柔韌性，有力伸展身體，滋養(yǎng)體內(nèi)各器官和腺體。促進(jìn)血液循環(huán)，使頭腦清爽，感覺(jué)敏銳，健壯手腕、腳踝、腿部、腹部的肌肉。
輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性，放松頸部肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于神經(jīng)系統(tǒng)等。
①延展和增強(qiáng)脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預(yù)防脊柱病變。
②滋養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，緩解久坐導(dǎo)致的腰背部壓力。
③放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉。
④打開(kāi)胸腔，有力伸展身體前側(cè)。
⑤徹底伸展腹部，滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉，使許多內(nèi)部器官和腺體受益。
⑥增強(qiáng)雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。
⑦增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。
⑧刺激荷爾蒙分泌，有利于神經(jīng)系統(tǒng)。
輪式瑜伽怎么練？
1、仰臥，雙腿伸直，雙手掌心向下，放于體側(cè)。
2、屈膝，將雙腳腳跟放于大腿根部，全腳著地，雙腳分開(kāi)比髖部略寬。雙手放于頭兩側(cè)耳旁，指尖朝向腳的方向。
3、呼氣，拱背，將髖部與腹部向上抬起，尾骨內(nèi)收同時(shí)需要向腳跟方向移動(dòng)，雙手與雙腿向下用力，充分伸展并肌肉內(nèi)旋。
4、將頭向地板低垂，雙臂伸直，正常呼吸，堅(jiān)持5-10秒，放松休息。
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