瑜伽夜話：《呼吸法及運(yùn)用技巧1》：阿湯里的呼吸細(xì)節(jié)故事（二）。瑜伽夜話：《呼吸法及運(yùn)用技巧1》，阿湯里的呼吸細(xì)節(jié)故事（一）。如果練流瑜伽，初學(xué)者整堂課用腹式呼吸。142呼吸法將呼吸分為三個(gè)階段進(jìn)行。

你真的會呼吸嗎？這里介紹142安神助眠呼吸法。如果你最近感到焦慮失眠，一定要嘗試今天的142呼吸法。以前可能大家戀愛他們可能都以為用的是烏加呼吸在練習(xí)里面，但其實(shí)不是的。烏加呼吸是一種呼吸法，而練習(xí)的時(shí)候是不好用這種呼吸法，不是這種呼吸法而是呼吸法應(yīng)該是坐著或者是一個(gè)比較沒有流動性體式的狀態(tài)去練。

有空可以比如說看表格那本書，它都是坐著去練呼吸法的，所以如果是把烏加一呼吸用到體式里面去會有很多問題，因?yàn)樗鼤邢┠欠N回流的一些環(huán)節(jié)在里面，而平時(shí)日常練習(xí)里面是很少會有吮吸在的，而是自然的呼吸。

中高級練習(xí)者其實(shí)是用烏加依呼吸的。所以一傳十、十一、一百瑜伽圈子里面就發(fā)現(xiàn)，但凡去上課瑜伽課，那種瑜伽老師可能就會啟動啟動物價(jià)呼吸進(jìn)入體制，這個(gè)其實(shí)是一種不太好的一種民辦。很多人說：老師，我的老師說，練習(xí)過程中用腹式呼吸，肚子會越來越大的。

烏加依是屬于呼吸控制法，凡是運(yùn)用了呼吸控制法以后，吸氣的時(shí)候肚子是不鼓起來的。整個(gè)呼吸不知道用烏加依嗎？所以烏加依呼吸用上的時(shí)候，吸氣的時(shí)候肚子是不鼓的，所以老師的口令是吸氣頭頂心向上提。

烏加呼吸其實(shí)在流派里面近幾年會有一些可能叫誤解，早上會做出一些說明就不繞圈了，直接講了。用鼻子深深吸氣，再長長呼氣，讓呼吸自然流動。所有人都以為那個(gè)是烏加爾呼吸，但是現(xiàn)在掌門就是手拉吉他的英文，其實(shí)還好的，他也跟那個(gè)還原魯吉的交流也是沒問題的。

大家覺得烏加呼吸因?yàn)閲鴥?nèi)可能也很少會有交呼吸很很專業(yè)的交呼吸的老師去跟你強(qiáng)調(diào)烏加呼吸什么蜂箱樹呼吸樹皮，專業(yè)的去講解，而跟著老師練的學(xué)生會更少。蜜蜂式呼吸可以凈化大腦神經(jīng)，讓你的身心得到深度的放松。

當(dāng)生活的瑣事壓得你喘不過氣來時(shí)，當(dāng)你失眠焦躁，無法入睡時(shí)，你會選擇一個(gè)安靜的地方，慢慢地呼吸。穩(wěn)定呼氣，屈手肘，手肘觸地，稍保持手肘與肩同寬，小臂平行，腳掌往前走一點(diǎn)，加深腿部后側(cè)，拉伸5-8組呼吸。

還有個(gè)從故事上面去聊怎么講故事？因?yàn)榭赡芤郧熬蛷膭e的老師那傳出來說阿湯的呼吸，就是目前愛呼吸，特別是老一輩的像那些資深的終身授權(quán)老師老一輩那些人為什么說這是不加呼吸？而現(xiàn)在講人說不是，可能是有個(gè)故事的，也有一件誤解的成分。

他在旁邊聽，其實(shí)不是這個(gè)版本，他知道那個(gè)不是烏加烏系只是他外公英文不好，所以他給別人傳出去就是以為是烏加烏系，但其實(shí)他說他外公跟他交的版本那個(gè)不是烏加烏系，還是自然的呼吸加一點(diǎn)聲音的控制，或者口所控制，而自然發(fā)出的那種聲音。