舉個例子，肩關節(jié)是一個什么構(gòu)造的關節(jié)？肩關節(jié)在解剖學上它是一個球窩關節(jié)，是一個淺的球窩關節(jié)。肩關節(jié)它也被稱為是肺關節(jié)，它是一個典型的球窩關節(jié)。從解剖的角度來看斜方肌其實也參與肩關節(jié)的運動，隸屬肩部的肌肉也沒毛病。

肩關節(jié)構(gòu)造認識錯誤，使用肩關節(jié)的傷害。那么這種結(jié)構(gòu)使我們這個肩關節(jié)就成為了我們?nèi)碜铎`活的一個關節(jié)。肩關節(jié)作為人體最靈活，但也卻最容易受傷的關節(jié)，很容易會有各種不同的損傷。當然靈活性和肩關節(jié)比起來就顯得很差了。

在開講之前首先給大家普及一些肩關節(jié)的基本知識。這種特殊的結(jié)構(gòu)，讓我們的肩關節(jié)成為了人體最靈活的關節(jié)，但是同時它也是最不穩(wěn)定的關節(jié)。這個里面比較淺，它的活動范圍是比較大，所以肩關節(jié)是人體最靈活的一個關節(jié)。

我們的肩關節(jié)是一個球窩關節(jié)，2/3的肱骨頭都是位于關節(jié)窩之外。功能除了可以讓肘伸以外，看肌肉的位置和力線，看長頭肌肉的位置可以使肩關節(jié)做伸展，然后手臂在外掌位的內(nèi)收。因為肩關節(jié)的肱骨頭卡進去的比例很少，所以肩關節(jié)很靈活也是因為太靈活的原因。

像髖關節(jié)也是一個球窩關節(jié)，但是它是一個深的球窩關節(jié)。那可以說肩袖肌群的長度，還有它的張力的關系，以及損傷與否直接決定了我們的這個關節(jié)肩關節(jié)能否自由的活動。那么有數(shù)據(jù)顯示，肩關節(jié)脫位大約會占我們?nèi)黻P節(jié)脫位的50%。

那就是肩關節(jié)它為了保證這種靈活性就犧牲了它的一個穩(wěn)定性。它的弊端就是它是一個最不穩(wěn)定的關節(jié)。這個時候肩袖肌群這四塊肌肉，肩胛下肌、岡上肌還有岡下肌以及小圓肌，它們從各個方向包繞著，包圍著肱骨頭，所以肩袖肌群對于肩關節(jié)是起著非常好的穩(wěn)定作用。

健身的時候肩關節(jié)很容易受傷你們應該都感受過，甚至很多人的手臂用著用著就掉下來了，就是習慣性的脫臼也是常有的事。這塊骨頭叫肱骨，它的上面的頭就叫肱骨頭，然后后面有一塊摸得著的骨頭叫肩胛骨，側(cè)邊的位置有一個窩子叫關節(jié)，魚，所以肩關節(jié)也叫魚肱關節(jié)。

并且在神經(jīng)系統(tǒng)的精確的協(xié)調(diào)下，在肩關節(jié)運動當中，可以維持肱骨頭在關節(jié)以上的動態(tài)居中。長頭的功能就有所不同了，因為它的起點是從肩胛骨這一塊出來的，跨越了肩關節(jié)和肘關節(jié)，是雙關節(jié)肌肉。

但是髖關節(jié)卻很少受傷，也沒有聽說過誰的大腿掉下來的對吧？對比這兩個關節(jié)，是因為在解剖學上他們是屬于一個關節(jié)類型叫做球窩關節(jié)，就是一個關節(jié)頭卡在一個關節(jié)窩里邊。肩關節(jié)是一個非常靈活的一個關節(jié)，它的穩(wěn)定性主要的一個肌肉就是三角肌前塑中塑后塑包裹著這個肩關節(jié)，一生之中都在加強三角肌的力量，加強它的力量。

然后這四塊肌肉是從三個方向，我們看它從三個方向來包繞著我們的肩關節(jié)，然后又和我們的肩關節(jié)哪有部分的融合，那它們?yōu)槲覀兊募珀P節(jié)穩(wěn)定提供了一個至關重要的支持。這個好比肱骨頭，這個好比關節(jié)，魚。